手淫10年多久能恢復健康的方法 10年手y多久能恢復

性慾是每個人都存在的，對於年輕氣盛的男男女女來說，抑制不住衝動的慾望，便會採取手淫的方式來釋放心中的浴火，但是長時間的手淫，雖然解決了心中的渴望，但是也存在一定的危害，時間長了容易導致早洩等疾病的出現，那麼，10年sy多久能恢復正常呢。

10年手y多久能恢復

10年手淫恢復正常的時間因人而異，每個人的情況不一樣，所以恢復時間也不一樣。首先戒掉手淫是唯一的緩解方式，除此之外，還要改正日常生活中的不良習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間，不吸菸、不喝酒等，平時多注意休息，適當的進行戶外運動等。

1、不要接觸色情的東西：現在網路發達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、影片、小說等，如果想要戒除手淫的話，就要注意遠離這些東西，要不然很難戒除。

2、在洗澡時不要對著鏡子：在洗澡的時候，如果對著鏡子，很可能就會勾起手淫的慾望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗乾淨就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。

3、儘可能不要一個人待著：儘可能避免自己一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以做一些比較有意義的事情，不容易想色情的東西。

4、睡覺時穿著睡衣：如果裸睡，被子和私處有直接的接觸，會產生摩擦，這種情況下是比較容易產生手淫的慾望的，所以，在睡覺的時候最好是穿著睡衣，減少私處的摩擦，就可以有效避免手淫。

5、轉移注意力：假如有想要手淫的慾望，那就想辦法轉移自己的注意力，比如說可以去玩遊戲、出去走走，也可以唱首歌，總之要把自己的注意力轉移到別的地方去。

6、制定一個運動目標：運動對於手淫的克服是很有幫助的，運動能讓人有更好的意志力控制自己的行為，在平時可以給自己制定一個運動目標，經常進行運動，如果手淫的慾望比較強烈，也可以去運動。