什麼心理會讓快樂離你而去

人在悲傷的時候，容易陷入反覆深思。例如，失戀後，大腦不斷思考為什麼那個人不再愛我了？我做錯了什麼？為什麼會變成這樣？…這種現象在心理學上被稱為反哺。

很多心理學家發現，負面事件的過度思考和糾纏不僅會加深痛苦，還會延長痛苦的時間。即使感情不深，反覆糾纏，失戀後的痛苦也會超過感情濃厚但不糾纏的人。

積極心理學家芭比·弗雷德裡克森在《積極情緒的力量》一書中指出，想透過這件事，但這種無限的苦思冥想不會給你帶來好處，只會進入死迴圈，使你的心情更加沮喪。最悲劇的是，這種過度的想法不能幫助我們找到解決問題的方法，只會引起更多的負面想法。

一個人想突然開朗地想起來，從那以後有可能開心嗎？心理學家的研究表明，人們在情緒低落時思想反哺，他們記得過去的負面情況

如何減少思想反哺？經驗表明，只要你轉移注意力，你就不會沉浸在失戀的痛苦中。心理學家也認為，為了停止或減少思想反哺，有必要填補其他想法，最好是積極的想法。或者，你可以參加你喜歡的體育。

但實際上這樣做並不容易。人們反覆思考是因為想知道這件事，但是在這個時候做別的事情的話，思考會混亂，無法繼續分析。因此，許多人寧願努力思考，也不願參加快樂或轉移注意力的活動。即使他們知道這些活動，他們也能改善他們的情緒。另一個原因是，人們煩躁的因此，人們也不願意在那個時候做快樂的事情。

既然如此，就應該用強制的手段強迫自己做別的事情。給自己安排平時想做的和這種感情無關的事情。另外，不愉快的時候，可以向親密的朋友說明。通常，朋友可以從更客觀的角度來看待問題，提供突破性的解決方案，不知道廬山的真面目，只有在這座山裡。

失戀後不是分析，最好不要在悲傷的時候分析。悲傷的時候想起這些事情，會得到更消極的說明。我們真正想要的是消除困惑，不是得到沉浸在痛苦中無法擺脫的錯誤的主觀說明。