怎樣面對“雙方都沒錯”的傷害？

喬治下班回來，發現房子空了。他以為瑪麗一定在家，六點過去了，她通常傍晚回家，他有點意外，但沒怎麼想，開始看報紙和電視新聞。

她一回來看見他，就高興地走過去親吻他，他的嘴角微微抬起來。她認為他一定很累，不在乎。

晚飯時，喬治什麼也沒說，拿起盤子坐在電視機前面。她吃完晚飯開始做家務，喬治獨自上床。她進臥室的時候，他已經睡著了。

這時，她感到不舒服，醒了他。起初，他不承認，然後他委屈地告訴她，他感到孤獨和悲傷。為什麼？瑪麗繼續追問，覺得事情和她有關係。

我為你興奮地回家，但你不在，把我一個人丟在家裡，回來很久了。我不知道。我回家的時候還不晚。而且，我出門是為了換襯衫。

太好了！你想買東西一發作出血，完全忘記了我的存在，買了很多東西吧。

那麼，請自己換襯衫。

瑪麗回到客廳，看電影，喬治一個人睡覺，兩個人都很生氣。類似的模式在他們的婚姻生活中不斷重複:

其中一人感到受傷

另一人感到憤怒，被指控的一人為自己辯護

雙方上庭辯白無辜

疏遠結束

問題懸而未決，第二天什麼也沒發生

遺憾的是，這種模式也發生在很多婚姻關係中。事實上，喬治和瑪麗都沒有犯罪，但喬治有受傷的感覺，這不是誰的錯。她外出也不是罪，只是沒有在規定的時間內和丈夫一起回家，喬治有受傷的感覺，也不是自己造成的。事情正好發生了。

喬治從小就是鑰匙兒童，下課的家庭總是唱空城計，對被拋棄或被忽視的感覺很敏感，瑪麗是對的，但喬治也有受傷的感覺。

這個問題很普遍，傷害和敏感的事情隨時都會接觸到我們，最重要的是學習如何面對這個雙方都沒錯的傷害:

1.感到傷害，自己認識

如果有什麼事情不舒服，就要承擔這些感覺。喬治沒有觀察到自己內在的心情。不要忽視自己的感覺，找出不愉快的原因。如果不清楚的話，至少承認有錯誤。

2.溝通

告訴配偶他/她的行為傷害了你。不要怪，好像對方犯了什麼罪。像喬治一樣，承擔自己受傷的感覺，不要認識到這是自己內在的。告訴對方知道這是你的問題，只是希望對方知道。喬治說:我知道你沒錯，但回家看不到你孤獨，聯想到以前的遭遇和心情。

3.心比心

如果不是受傷的一方，同情配偶。向配偶表達關懷和同情並不意味著你承認錯誤。如果你能同意的話，我也有這種感覺，所以我能理解你為什麼感到悲傷，我也不喜歡孤獨。

成為治療使者。不是貶低配偶的感覺，而是和當時受到原始傷害的人相反，治療不是問題的一部分。

4.防患於未然

思考什麼會傷害你，預計未來在什麼情況下會受傷。發生傷害時，可以有正面的反應。瞭解事件發生的模式，可以做好心理準備，完全避免傷害。

我指導的夫婦最近正在計劃忙碌的日程。妻子容易感到很多責任強迫她承擔過重，他們倆事先交流，採取預防步驟，其中一個是她發出訊號。他對她說:如果你最初感到負擔過重，請馬上知道。

5.積極尋求治療

我們對隱藏在自己心中的傷害負責。如果你意識到哪種傷害模式重複，解決這個問題，尋求治療，不要讓這種傷害妨礙現在的生活，必須完全治療。

6.避免對簿公堂的心情

喬治和瑪麗的問題也是很多夫婦的問題:總是找出問題是誰的錯誤，當然沒有結論。因為沒有人的錯誤。允許彼此有各自的感覺。因為對當事人來說，任何感覺都是真實的。我記得你不一定要贏。因為婚姻不是法庭，也沒有法官和市團。最重要的是，無論哪一方受傷，都要有同情心。

婚姻中最容易引起舊創造是不可避免的。過去的傷害可以恢復，如果和配偶以前不同的對待方式應對的話。成為治療使者，關心、同情、理解、不為自己辯護。