如果患上“情感強迫症”該如何自療

要知道“戀愛強迫症”對你們的戀愛沒有幫助，最常用的離別理由是“管子太多”“粘性太強”

有以下潛在的強迫症傾向嗎？如果你生病了，看看以下四個自我治療計劃。

1、每天調查崗位，關心對方下落

可能升級的症狀:每天調查崗位的電話和郵件超過一位數。你現在在做什麼？今天幾點回來？……就像監視對方一樣，如果不把握對方的下落，心情就會變差。

無論在哪裡，一天24小時，一年365天，只要你想，你就會立即主動聯絡對方(即使對方可能在會議或睡覺)。只是給對方買了聯絡專用的手機，每天在一定的時間打電話和郵件。有些人即使分手了，也會繼續打那個沉默的電話，傳送空白的郵件等。

2、當情人沒有及時回電時，心裡隱隱作痛

可能會升級症狀：死命call直到他接到。即使沒什麼大不了的，最後call沒有call，對方是否有正當的理由也會大發雷霆，不斷提問。

3、戀人接到任何電話，看起來隨便問:誰打來的？如果有疑問，可能會進一步追究

雖然沒有證據，但懷疑對方有第三者，相信自己所謂的第六感，也有跟蹤對方的行為。

4、要求見過對方的朋友、同事

可能會升級症狀:根據自己對他們的印象，逐漸發展成干涉對方的邂逅。例如，限制對方和你討厭的人繼續交往。

如何拯救情感強迫症？

在上述小習慣可能引起的“戀愛強迫症”中，“患者”大致具有害怕寂寞的嫉妒心、懷疑心重不自信。專家認為，戀愛強迫症患者實際上想用各種方法證明自己在感情關係中的存在感。無論是追求call還是報告癖，潛臺詞都是我為你付錢希望你也這樣回報。

被捲入戀愛強迫症狀是如何自我治療的？

1.記錄對方的戀愛表現，必要時聽

對方說我愛你時，用手機記錄對方寫給你的情書，隨時都帶在身邊。如果你有疑問，他不像以前那麼愛我嗎？為了不和對方直接糾纏，聽聽甜蜜的告白吧。戀愛強迫症發作是因為心情不穩定，溫柔安撫就能滿足感情。

2.改變思維模式

有戀愛強迫症傾向的人，往往有這樣的心理前提。趕緊把這個肯定的句子改成疑問句吧。我這樣做是為了他好嗎？讓自己花更多的時間理解他的真正需求吧。

3.不要忘記好朋友

中了戀愛強迫症的把戲，有時以對方為中心，圍著對方轉，沒有自己的圈子。很少見到下一個好朋友，不是心不在焉，而是自己滔滔不絕地說話，十句中至少五句男朋友怎麼樣……不要以重色輕朋友為榮，不要為男朋友想和我一起吃飯的理由，推掉事先約定的好朋友的會面。

4.控制自己的呼吸

呼吸對感情的影響很大，快樂的時候，放鬆的時候，呼吸自然會變深。這可以給自己的身體帶來很多氧氣，有助於調整身心。然而，當你感到焦慮、孤獨時，焦慮不安時，呼吸變淺，急速。因此，如果你經常長時間呼吸，你的身心會放鬆。建議採用腹式呼吸法。方法是用鼻子呼吸，呼吸時肚子膨脹呼吸時腹部收緊。在練習的過程中，逐漸習慣於自然。更有效的方法是根據吸氣-屏住呼吸-呼吸分別以1:2:1的長度呼吸。如果能給自己的身體帶來很多氧氣的話，的控制就會變得容易。

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