關注健康輕鬆應對壓力 九步驟教你當個無壓人士

剛參加完高考的學生，正忐忑不安等分數;準備中考的學生，還在緊張地複習、做題——

學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人揹負著的壓力越來越多。

在壓力面前，有的人反應過度，免疫系統便會受到損害，導致心身疾病。大量醫學研究證明，頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病，大都和壓力有關。

在北京友誼醫院近日舉辦的“關注健康，輕鬆應對壓力”公益講座上，心理師帥莉說，人們無法改變事件本身，但卻可以改變事件對人們的影響。掌握以下幾種辦法，可助你成為“無壓”人士:

1、對繁雜事物進行整體規劃。根據事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個，讓成就感鼓舞你繼續做好以後的事。

2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會得到意想不到的建議。

3、遇到麻煩事時儘量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發展並以最快的速度重新調整狀態。

4、做事不耽擱遲延，能在當時辦完的事不拖到數小時後。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

5、要善於分配任務，很多事不是非得親力親為不可。

6、每天做深呼吸。方法是挺直後背，兩肩放鬆，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

7、經常幻想美好前景。學會反問自己“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“5分鐘以後，我還會為同學剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。

8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

9、擁有自己的娛樂方式，保持對生活、學習、工作的激情和熱愛。