哪些方法能讓自己告別糾結

我們的生活中有太多糾結的事情，比如假期後是去玩還是留在家裡，是辭職還是不辭職，是繼續做大齡單身還是相親……為什麼我們會陷入糾結的漩渦，這背後有什麼心理因素，有什麼解決辦法嗎？

糾纏是自我和社會衝突的結果

糾結背後最大的衝突是自我評價和社會評價的衝突。總的來說就是:做自己或者做別人眼中的自己。美國著名心理學家羅傑斯認為，一個人作為一個有機體，具有自我評價的能力，這種能力並不依賴於外在的標準或理性，而是以自己的滿足感作為評價的參照。

例如，你是一個內向的人，與喧鬧的社交活動相比，你更喜歡安靜的獨處。但即使你只是想安靜的做一個漂亮的男人(女人)，工作環境要求你要更多的社交和自我推銷，而家人和朋友們也認為你需要更外向一些。於是衝突產生了，你既認同“外向的人更有前途”這個社會評價標準，同時你又想堅持做安靜內向的自己，於是你在要不要改變自己性格這個問題上來回糾結。

假如我們能自行其是，也沒有什麼可糾結的。但是作為社會人，我們不僅活“自我”這一個角色，還要活多種社會角色，在個性化和社會化之間，總是存在各式各樣的衝突。例如，你想單身，但父母要求你必須結婚，所以你在糾結中；你只想成為一個知足常樂的人，而社會卻要求你出類拔萃、成功，所以你進退兩難。

其實每個人都會面臨自我評價與社會評價的矛盾，有的人內心堅定，能很好的處理這兩種矛盾。但是有的人卻活成了對什麼事情都容易糾結的人，他不知道自己真正想要什麼，或者說不知道怎樣選擇取捨。為什麼會產生這種差異呢？容易糾結的人，其深層的心理原因要追溯到小時候被父母對待的方式，如果父母不允許一個孩子做真實的自己，孩子就只能夠表現父母期待的樣子，他的內心就是衝突不斷的。面對事物時，他內心總是有兩種聲音在鬥爭：一種是自己真實的聲音，“我想這樣”，另一種是父母的聲音“不，這件不適合你，這件對”。

面臨選擇時不再猶豫不決

有節制的糾纏可以使人更加謹慎，但是當糾纏過度，就會給人一種想破腦袋也無法解決的壓力。那麼，我們該如何避免或者減少糾結的產生呢？

認識自己

聆聽內心的聲音，認識真實的自己，可以幫助我們減少煩惱。瞭解哪些是自己真正需要的，哪些是父母和社會要求的，這樣會指引我們找到糾結的原因所在，更清晰地知道該如何取捨。

忍受矛盾性

知名心理分析家卡倫·霍尼在《我們的內心衝突》一書中指出，幸福總是有它的平衡點。這個中庸不是和稀泥、打太極，而是一種妥協的能力、平衡的能力、整合的能力。從個性的角度，我們很容易認為妥協是一種自我犧牲式的退讓，然而，成長的過程中，我們既要做自己又要符合社會要求，妥協總是相伴相隨。這個「妥協」，就是一個能容忍矛盾性、整合矛盾性的心智成熟。糾纏是因為有衝突，有矛盾，如果我們有更成熟的內在智慧來處理衝突和矛盾，糾纏也會被化解。

理性抉擇

假設真的不能容忍矛盾，那就要做出選擇。做選擇是件不易的事，因為選擇的過程就是失去的過程，而失去，對於我們每個人來說，都是一種痛苦。不管多不捨，都需要我們去做選擇，併為選擇負責，買定離手不要後悔。真的不知道如何選擇，可以嘗試進行問題解決訓練：討論各種方案，然後分析每種方案的優缺點，從中選出最好的。

隨心隨性

做了那麼多的理性分析，還是在糾結？這要求我們要向內尋求答案，不斷地反省和探索自我：對自己而言，什麼才是最重要的？你要幹什麼？別人眼中的“好”是重要，還是更重要的是自己內心的平靜？如果依然糾結，那就跟著感覺走，隨心隨性。

終極解決方案

如果上述方法你都嘗試過，還是糾結呢？那麼，接受糾結的自己吧，時間會給你答案，1天不夠用，還有1年、10年、20年……而且有些糾結還帶有年齡特徵，17歲讓我們糾結，現在想來也不過是莞爾一笑而已。過了某個階段，那些曾經的糾結，即使依然沒有答案，也已無需糾結，因為答案如何並不重要了，時間會治癒一切。