清腸吃什麼食物（你一定要知道的10種清腸食物）

總羨慕人家有好身材，你的腰部只有游泳圈！

減肥好難，減肚子更難，難於上青天！！

小腹凸起多半是內臟脂肪（腸道脂肪），內臟脂肪過多，危害是很大的！！

盤點一下腸道脂肪的危害！

易造成皮下脂肪堆積

腸道脂肪太多，會跟著血液流動進入身體的其他部位，導致皮下脂肪堆積！

然後腰的贅肉變多，出現啤酒肚或游泳圈！

降低新陳代謝速度

腸道脂肪堆積，會擾亂腸道微生物之間的平衡，降低新陳代謝速度，加重腸胃負擔，最後導致肥胖！

引發疾病

腸道堆積大量脂肪的話，腸道蠕動變慢，造成便秘，嚴重會出現結腸癌！

還會讓女性內分泌失調，導致各種生理疾病產生；

由於這些脂肪堆積在腸道內，很難減下去，所以要瘦肚子，要先清理腸道！

分享生活中清腸刮油的10大食材，先清腸再變瘦！

1. 雨衣甘藍

網紅減脂食材羽衣甘藍，熱量低，膳食纖維高，飽腹感強，能加速腸道蠕動，促進排解內臟脂肪和廢棄物等特點。

它還富含維生素C，能加速燃脂和提高新陳代謝速度！

2. 西蘭花

蔬菜之王 西蘭花有豐富的胡蘿蔔素和類黃酮，可以助消化，把腸道多餘油脂排出，避免腸道堵塞！

它還可以加快新陳代謝，減肥人群超適合！

3. 奇亞籽

減脂食材奇亞籽，它碰水會膨脹，因此飽腹感強；它膳食纖維高，能緩解便秘，清理腸道的油脂和廢棄物！

4. 三文魚

三文魚含豐富的人體所需ω-3脂肪酸，能提升新陳代謝，加快脂肪燃燒，還能減少腸道脂肪堆積！

5. 凍豆腐

豆腐冷凍後能產生一種酸性物質，它可以吸附腸道油脂，並且其排出體內！

凍豆腐含有豐富的蛋白質，熱量低；

凍豆腐是減肥人群的優質食材啊！

6. 海帶

海帶富含膠質，加快體內廢物排出，熱量很低，超適合減肥人群食用！

它的其他礦物質含量豐富，這種物質能恢復甲狀腺素分泌異常的情況，減少糖還原、脂肪分解。

7.白蘿蔔

白蘿蔔價格便宜，熱量低，還富含膽鹼物質、天然芥子油。

這兩種物質可以加快脂肪分解，提升新陳代謝速率，游泳圈退散！

8.蓮藕

蓮藕有豐富的膳食纖維，飽腹感很強；而且它還富含單寧酸，可以降低血液裡的膽固醇，保持心血管的健康！

9.梨

腸胃清潔工梨富含膳食纖維，加速腸道蠕動，排出體內堆積的油脂和廢物！

它還有減肥必需的營養素（B族維生素）

10.黃瓜

減脂王者黃瓜，熱量低，豐富的含水量、丙醇二酸，丙醇二酸能將食物中碳水化合物轉化為脂肪，減少腸道負擔！

最後，祝小夥伴們越來越瘦！