怎樣減少青春痘（惱人的青春痘是怎麼來的）

青春痘在學名叫尋常痤瘡。為什麼叫尋常痤瘡？一般來說，尋常痤瘡對身體幾乎是無害的。但它影響容貌，從而帶來尷尬和焦慮的心理效應。最終可以影響罹患者的社會生活和就業情況。尋常痤瘡的瘢痕可以使患者容貌受損，甚至可以伴隨終生。

尋常痤瘡是一種毛囊疾病。毛囊口的角質細胞的「增zhi增加+脫落減少」，從而導致毛囊被皮脂和角蛋白(微小粉刺)部分堵塞。由於滯留的細胞堵塞了毛囊開口，堆積的皮脂促使毛囊下部擴張。毛囊上皮裂解使毛囊內容物進入真皮。角蛋白、皮脂和微生物（尤其是痤瘡丙酸桿菌）促使炎症介質釋放、炎性細胞（淋巴細胞、粒細胞和異物鉅細胞）聚集。最終帶來炎性丘疹、膿皰和結節性囊腫形成。也有研究認為：毛囊周圍區域的炎症細胞的湧入可能早於角化的改變，其原因不明。

要控制痤瘡必須規範的治療，不能等到痤瘡瘢痕出現在治療，那後面修復容貌就更加困難了。在這裡主要是說說促進痤瘡的生活方式。透過了解這些生活方式來減少痤瘡風險。

怎麼樣才能減少青春痘的增長？

一、注重自身內分泌調理：痘痘大軍侵擾不斷，很大程度上是因為自身體內內分泌失調，荷爾蒙分泌不平衡，雄性激素分泌過於旺盛，為此平時應當注重個人內部調理，少食用辛辣刺激性食物，多食用水果，蔬菜，和粗糧等等，做好相應的自身內調工作。

二、保證充足的睡眠時間：缺乏睡眠會給身體帶來更大的壓力，會提升人體內身體皮質醇的濃度，誘發青春痘的滋生。研究表明，人體最佳的美容覺睡眠時間為十點，但是現在很多都市年輕人沒有辦法保證，但是請保證一天又足夠的八個小時睡眠時間。

三、切勿私自擠壓青春痘：擠壓青春痘是一件很不好的行為，很多愛美人士有擠壓痘痘的習慣，這是很不好的一種行為，需要改正，不管是痘痘膿包，還是粉刺，痘痘都不能去擠壓，不正確的擠壓，易易起細菌侵入肌膚，引起肌膚髮炎，從而滋生更多的痘痘。

四、檢查美妝工具是否乾淨：現在不僅僅是女生，很多男生也開始畫淡妝了，對於痘痘敏感肌膚的愛情人士來說，一定要對自己的美妝工具做定期的清理和替換，以免美妝工具殘留過多的細菌，在接觸之後，感染肌膚，給痘痘的生長提供條件。

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五、運動流汗之後注意清潔：很多愛美人士都有運動的習慣，在人體劇烈運動的時候，易透過排汗排出體內過多的水分和du素，這些汗漬如果長期滯留在肌膚上沒有清理，易造成毛孔堵塞，長期以往容易引起痘痘的生長，特別是人體的背部。

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