走路減肥成功案例（每天飯後堅持走路1-2小時）

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走路雖然我們日常總是在進行，但是很多人都還不知道走路實際上是一項非常好的減肥運動。走路有快有慢，日常散步我們都會在飯後進行，這樣不僅可以加快消化和吸收，還可以幫助瘦身和減脂。

減肥達人alin就是透過走路減肥成功瘦了20多斤，而且整個過程才堅持了3個月，雖然她不能保證這樣的減肥方法不會不反彈，但是側面來說，走路的減肥效果真的很好。

Alin在大學期間只要晚上沒課，她都會晚飯後就去散步1-2小時左右，根據個人的習慣去調整整個走路的計劃，結果3個月後她居然收下來了20斤，從原來的140斤減到了120斤左右，這點讓她很意外，原本她只是抱著嘗試的心態，而且晚飯吃到7分飽，沒想到3個月後朋友都說Alin的屁股小了一圈，整個人也是瘦下來了，這時她看到鏡子中的自己，確實瘦了不少。

走路作為一項有氧運動，對於減脂刷脂都有很大的功效，但是走路不僅僅只是刷脂，長期堅持走路，你還能得到其他的好處。

第一點，堅持每天走路1小時，你會發現你的體重下降的同時還會伴隨著你的心肺功能的提高，個人的體能和體質都會得到很大的提升。

第二點，堅持每天飯後走路一小時，不僅有助於腸胃的蠕動，幫助其加快消化和吸收，還可以減少腸胃的負擔，預防胃病，促進排du以及排便。

第三點，堅持每天走路一小時，不僅可以有效地預防肚腩，還可以增強腿部的肌肉力量，提高骨骼密度預防骨質疏鬆。

第四點、經常性地堅持走路，提高了身體的血液迴圈，增強了代謝能力，你會發現自己越來越有活力和精力。

第五點、運動能夠促使個人越來越樂觀向上，不會多愁傷感。而且走路還可以有效地改善個人的情緒，緩解壓力。

第六點、走路這項運動適合大多數人，而且對於場地基本是沒有任何的限制的，所以走路可以說是一項適合全名的運動。

現在都在流行全民運動，那麼今天你運動了嗎？走路的時間超過1小時嗎？

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