一週快速瘦身法（分享一週快速瘦身小技巧）

“明星都是胖著玩兒的”，這句話對大家應該不陌生吧？明星這一次的活動看上去好像肉肉的，當大家還在議論她是不是最近放飛自我時，她便“捲土重來”，立馬收回之前的模樣或者是更瘦了！要不是親眼所見，肯定是有許多人不相信的。還有，女明星坐月子，恢復身材也是十分迅速，簡直可以去挑戰吉尼斯紀錄了！

開玩笑的哈，但是這不是假話，明星由於職業需要，她們都是需要做到管理好自己的身材的。工作久了，他們也十分明白自己的身體機能了，現在他們已經可以迅速養成理想的身材，這樣的技能是我們都想要擁有的呀！不過，我們普通人雖然不需要因為職業，對待自己那麼苛刻，但是我們也喜歡吃喝玩樂呀！如果這時我們想要去沙灘玩耍，需要快速瘦身，也是有小竅門的。接下來，為大家分享一週瘦身速效小技巧，大家照樣可以美美瘦瘦的出街，讓所有人的目光都聚集在你的好身材上。

很多人反映說，明明是想要減肥，好不容易下定決心去健身房進行鍛鍊，又因為健身過後，還莫名其妙增重了？！之後被嚇得對健身產生了排斥。首先，一定要向大家明確的是，健身期間絕對不可以上體重秤！因為健身是一個週期是一個完整的過程，之所以會增重，是因為我們的身體難得進行了運動，身上鬆軟的肉開始在變得緊實一點，所以重量數值增多再多難免。

如果有看過李佳琦直播間的，不知道是否有看過金靖到直播間裡做客的那一期，金靖親身體驗，健身開始期間是會增重的，所以是非常正常的情況，大家不用慌張。還是那句話，健身一定要能夠做到堅持，不要被體重秤上的數值輕易勸退，每天的訓練量要達標。

我們要做到正確訓練我們的肌肉，說好幾天的目標就是幾天，不需要提前“預熱”，直接在“目標日”就開始鍛鍊就好了。的前三天不要鍛鍊。例如，你在週六有場約會，那就要在週三做本週的最後一次鍛鍊。還有一點，不要鍛鍊你的腹肌。我們這裡說的是短期減肥見效快的方法，而腹肌的鍛鍊從來都不是立竿見影的。不管是男生還是女生，應該對馬甲線都毫無抵抗力，要開始健身，都是奔著馬甲線去的。可是，如果想要短期瘦下來的話，腹部的肌肉沒辦法再短期被刺激充分，所以大家先將其放一邊，等到日後想要鍛鍊時，我們再循序漸進，慢慢鍛煉出持久的馬甲線。

保持喝水，水是我們人體每天需要攝取量許多的成分，在減肥期間更是，水是不可能會胖的，而且我們的排尿系統一旦感知到我們體內所攝取水分過多，是會自動排尿也就是上廁所的，所以不用擔心身體產生水腫的情況，不過前提是，不可以在睡前兩小時內過分飲水，在其他時間沒有限制。在健身期間，水分正常攝入就好，不用減少也不用增多，這能讓肌肉看上去緊繃緊緻，更加顯瘦。

最後一點，就是讓身體保持水鹽平衡。眾所周知，鹽可以“鎖水”，也就是可以讓水分滯留，防止水分過快過多地流失。因為我們在運動的時候，流汗是在所難免的，所以我們要讓水分別流失得那麼快，所以鹽是一定要攝取的，而這就和飲食息息相關了。減肥期間也是在飲食方面約束一些，但是絕對不可以完全不吃鹽，否則體內鹽分太少，你的身體會“用盡一切”辦法來防止水分流失的，這會大大影響健身的效率。