被背叛心裡難受怎麼辦（你就可以走出遭遇背叛的痛苦）
在人生的某個階段，突然遭遇背叛，長時間無法走出痛苦，該怎麼辦？
不妨遵循“接受背叛的事實，讓自己留在痛苦中，告別這段感情，然後解除痛苦，療傷”的方法，逐漸走出背叛的痛苦。
讓我們詳細談談。
一、接受背叛的事實
當背叛發生時，你不相信曾經相戀過，對感情發過那麼多誓的人會背叛自己，深入骨髓的愛會瞬間消失。當你明白的時候，你的感情失去了平衡，你的心不知所措，所以你很痛苦。
無論如何，當你的感情被背叛時，你所能做的就是接受現實，接受對方不再是你的，也不再是你的依賴。
接受現實是克服任何不幸的第一步。當你無法改變失敗和不幸的厄運時，你應該學會接受它，適應它，直接面對事實。雖然它會讓你在短時間內承受更多的痛苦，但只有這樣，你才能更好地面對它，克服它。
你越早從心底接受背叛的現實，你就越快在情緒上調整自己，從而減輕痛苦！
你越是抗拒接受這個事實，就越是深陷其中！會在折磨中更加痛苦，
感情上很難一下子接受對方的背叛。很多人接受不了這個事實，給自己找了很多逃避的理由。他們認為伴侶背叛自己的原因是第三者的勾引，一時的迷茫，或者認為自己不好等。
因為很難接受這個結果，相反，我覺得心裡像雪崩一樣痛，像山頂一樣難受。我失去了精神力量，痛苦像影子一樣縈繞在我心頭。
二、允許自己呆在痛苦裡
當你被感情出賣的時候，你會覺得自己一下子跌入了十八層地獄，感情世界從此一片黑暗，一切都一下子變了！有多痛苦？無法癒合的傷口，總是發作，情緒變得反覆無常，彷彿被施了魔法，陷入原諒和不可原諒的怪圈，隨之而來的是抑鬱、敏感、焦慮、失眠和痛苦。
根據心理學，疼痛不能像傷口一樣治癒，只能緩解。痛苦是一種情緒，是一種潛意識的東西。你只需要把你的痛苦從潛意識層面拉出來，帶到你的意識中。這個時候，你的痛苦會達到頂峰，你會遭受更多的痛苦。任何事物達到頂峰時都會走下坡路。痛苦也是，痛苦到了極點，就會慢慢緩解。
面對痛苦，越想逃避，越會感到痛苦；你越不想要這種痛苦，心裡就越痛苦。所以當你遇到痛苦的時候，不要試圖逃避。讓自己留在其中，體驗它，感受潛意識裡的痛苦，這樣痛苦反而會減輕。
面對痛苦，你可以不斷地向自己暗示：我很享受這種痛苦，有痛苦的時候生活才有深度。沒有痛苦就沒有幸福。痛苦和快樂是生活的兩面。一個不知道痛苦的人，可能感受不到生活的幸福。這會讓他更快地從痛苦中走出來！
三、與這段感情做個告別
告別過去，不是說沒有必要挽回這段感情。一段感情只有冷靜，才能有理性的思考，才能給自己和對方留有迴旋的餘地。
不管挽回這段感情有沒有必要，有沒有可能，不管你多麼想挽回，哪怕你放不下孩子，哪怕你不願意付出所有的努力，你都要先殘忍地和這段感情說再見，結束這段感情。卑微的懇求救贖只會加速對方的逃離。
當你被背叛時，你不願意放手，因為你覺得有愛，有親情，有對孩子的關心，有希望，有報復，想把三太太拖死.所以你內心糾結，撕咬。重複，無法和解。這只是更多的折磨和痛苦。當然，你無法從痛苦中走出來，因為你的心還沒有結束。
同樣重要的是，你要主動和他結束一切，不要等他結束你。
四、治療傷口，走出痛苦
當你主動離開背叛你的人，遠離讓你痛苦的環境，背叛的痛苦並不是說它會馬上消失。心理上的痛苦不能像身體上的痛苦一樣治癒。擺脫痛苦需要時間。你也可以努力減輕痛苦：
1.和你的朋友說話，或者哭。
我們常說，物以類聚，人以群分。如果你想忘記這一點，你必須釋放你內心的感受。
如果你在那份情中投入太多，失去之後覺得悲傷，不妨找機會大哭一場，或者向自己的好友傾訴，把自己所有的痛苦情緒釋放出來，就樣心裡的痛苦就好受些！
2.轉移注意力，尋找新慰藉。
尋找自己新的心理慰藉，花更多的時間到自己的興趣愛好上。如果悶在家裡，你的痛苦是沒法排洩的。只有走出家門，開始找朋友到處玩耍，才能轉移你的注意力，減輕痛苦。如果自己喜歡抓娃娃，就從早抓到晚。如果你喜歡旅遊就天南地北放肆玩一段時間。
3.轉變思考的焦點。
任何事有失就有得。過去你總是想著對方的背叛你失去了什麼，現在你把它變為你在這段感情得到了什麼？明白了什麼？學會了什麼？如果這樣想心裡好多了！
過去你總是重溫你們在一起的一幕一幕，想著過去的事，如果你現在轉變焦點，多想想未來，想想你以後人生的美好，想想老了以後怎麼看這一段經歷？你的心情會舒暢許多。
《我的前半生》中的羅子娟在遭遇丈夫背叛拋棄後，從一個太太變成了一個職場精英，是不是比原來的生活更豐富？
你的焦點變了，心情就不一樣，你很快就能從痛苦中走出來。
4.改變心態。
背叛的痛苦是肯定的，當你遇到這份苦難，不妨把它當成是自己的一場修行。
《西遊記》裡的唐僧到西天去取經，取回真經，要經歷九九八十一難，只經歷了八十難，最後還補上一難才取回真經，修得正果！
人生也一樣，上帝要想讓你幸福快樂，要經歷的劫難一份也不會少，你度過這次苦難，才真正能享受人生幸福！
結束語
遭遇背還需靠自己救贖自己。走不出痛苦，那是用他人的錯誤懲罰自己。
經歷了這次痛苦，你應該更悟透人性，更加清楚了自己想要什麼？然後好好愛自己，愛自己值得珍惜值得去愛的人！
經歷了這次痛苦，你的內心會變得更加強大！自己強大了，就什麼苦難都不怕了！