失戀後如何快速調整心態？失戀了怎麼辦才能放下一個人

失戀是一種什麼樣的感覺呢，大概就是痛不欲生的感覺吧！

有些人失戀後由愛生恨，爆發了想要報復前任的念頭，可能覺得這樣才能真的出一口惡氣，從失戀的陰影中徹底走出來。

但說實話，最終去報復的人沒幾個，下不去手，其實愛和恨本來就是一回事啊。

我們通常認為自己恨一個人足以抵消掉自己對他的感覺，實際上恨他並不會讓失戀的人好受一些。

因為愛也好，恨也罷，這個過程都是在付出情緒價值和注意力，唯一的區別就是愛是積極正面的，恨是消極負面的。

說到底，不管是對一個人產生什麼樣的感情，不管是愛著他還是恨著他，本質上都是在想著他，在乎他。

因為在乎，所以才會介意對方的一舉一動，對對方背叛，拋棄愛情的行為深感難受，失望。而真正的放下其實是對他一點感覺都沒有了，對於你的一舉一動，你只會說：哦。

失戀了怎麼辦才能放下一個人？那我們先來了解一下失戀是怎麼樣的一個過程吧。

分手後，一般情況下我們會經歷幾個階段：不可置信，生氣憤怒，難過自責，平復接受，逐漸淡忘。

第一階段：不可置信

不敢相信戀愛就這麼結束了，拒絕接受兩個人已經分手這個事實。

第二階段：生氣憤怒

已經接受了兩個人分手的事實，也知道這是目前短時間內不能更改的，只是心裡會有憤怒：我這麼愛他，他居然就這麼離開我了。

因為對方的離開，你從驚訝逐漸變成了憤怒，你會開始否認對方對於自己的價值，在內心裡將他黑化成渣男，甚至產生報復心理。

第三階段：難過自責

這個時候的你對於這段感情基本上也折騰了很多次了，發現不管怎麼折騰對方確實已經離開了，回憶種種，尤其是那些美好的記憶，強烈的傷心情緒達到最頂峰。

為了轉移注意力，你可能會選擇聽課，看喜劇，工作，跟朋友聚會，或者收拾起來所有關於他的東西，自己一個人躲在家裡大哭一場。

這時候的你覺得自己可能再也不會愛了。

第四階段：平復接受

在經歷過痛徹心扉後，你會發現，沒有他你還是可以一個人去吃飯，逛街，看電影。

以前捨不得買的衣服，現在不用考慮兩個人的經濟問題了。

以前因為兩個人的空閒時間湊不到一起，現在可以說走就走了。

再也不用擔心他為什麼夜不歸宿，不擔心他被其他女人搶走，不用擔心這段感情隨時可能結束了。

一個人的日子適應了，其實也沒有那麼差勁，有時候還是會想起來他，心裡也會小小的難過一下，但是你已經有足夠的心理承受能力，接受他離開的這個事實。

第五階段：逐漸淡忘

他成為過去的一個代名詞，被塵封在心裡的某個角落，各自安好，逐漸淡忘。

說到失戀怎麼樣才能忘記一個人，很多建議都是轉移注意力，傾訴，運動等等，但在我看來這些東西都是治標不治本的，只能緩解一時的痛苦而已，從根本上解決不了問題。

失戀後如何快速調整心態？現實裡面也確實有很多人沒有辦法強大到順其自然的熬到最後一個階段，其實在前期痛苦失望的時候，我們可以嘗試加速這個過程的完成。

①嘗試著讓自己接受他的離開

分手了，他離開了，這是正常的，你會傷心，也會很生氣，這也是正常的，不要把這個當成一個特殊的表現形式，也不要對對方會回來這個行為抱有幻想。

分手就是事實，未來能不能複合是未來的事情，著眼當下，接受事實，停止幻想，阻止更多的痛苦增添到自己身上。

也就是說不管未來如何，在面對失戀的那一瞬間，要增強自己失去他的承受力。

②承認他的好與不好

分手可能是因為第三者，或者沒有了愛，你可能會覺得他是負心人，但是也別讓一個離開的人，帶給你太多的負面的變化。

嘗試著承認他給你帶來的傷痛，也承認他給你帶來的快樂，感謝他曾經來過，他珍惜不了你的好，所以他不遺憾他的離開。

必要的時候可以記錄分析一下你們的感情

1，我對分手是什麼感受，為什麼會產生這個感受？

2，我在這段關係裡，是主動還是被動的？他愛我多一點還是我愛他多一點？

3，我愛他的什麼，我不滿他的什麼，我為這段感情付出了多少？

4，他愛我的什麼，他不滿我的什麼，他為這段感情付出了多少？

5，這段感情結束時，我得出了一個怎樣的戀愛經驗？

6，綜合總結，一百分制，我能為這段打多少分？

這個階段可以多問自己幾次：你真的是因為他的離開而難過嗎，還是因為你捨不得自己曾經的那些付出？你從他身上獲取的正能量多一些還是負能量更多。

做這些的目的就是為了提醒自己，為他傷心難過到底是不是值得的。

人們總是會高估自己對一個人的感情，低估自己喜新厭舊的程度。

時間會帶走將不開心的、難堪的東西，通通帶走，等到你逐漸忘卻失去的痛苦時，你會重新愛上另外一個人。

這句話你明白嗎？