怎麼緩解婚前焦慮症 焦慮症的輕重怎麼判斷

怎麼緩解婚前焦慮症?下面本站網就來跟大家說說焦慮症的輕重怎麼判斷，咱們一起來看看吧，希望對你有所幫助。

一、怎麼緩解婚前焦慮症

1、進行運動

在運動時，人體內會產生一種多巴胺的物質，分泌的多巴胺會使人產生快樂的情緒。因此如果大家感到焦慮，不妨多去運動，在強身健體的同時還能夠保持自己的身心健康，實在是一件一舉兩得的事情。

2、藥物調節

藥物調節是緩解焦慮症較直接重要的方法，如果自己想盡一切方法沒有達到緩解焦慮情緒的目的時，就可試著採用藥物控制的方法進行調解。如今市面上緩解焦慮情緒的藥物琳琅滿目，但是經過多年的臨床試驗證明表明，純中藥製劑的藥物抗焦慮效果較好，且用藥時間也是較短的。

3、做和婚禮無關的事情

婚禮的方方面面將一個人包圍，會帶來巨大的壓力，如果覺得籌備婚禮已經使你疲憊不堪，那麼就和伴侶出門去做一些和婚禮無關的事情，在婚前進行一個美妙隨性的約會，或者和朋友出門再約一個單身趴，美麗的心情才會讓人成為美麗的新娘啊。

4、求助他人

籌備婚禮的事情多而複雜，如果自己籌備心力交瘁，不妨學會放手，請了團隊的部分，放心交給團隊，要相信自己眼光，畢竟當初挑選團隊也是看了作品，確認自己喜歡才下單的，給他們一定的自由度，相信他們會做的更好，沒有團隊的部分可以適當麻煩家人朋友和另一半，相信他們會很樂意幫助你。

5、看醫生

如果婚前焦慮的狀況已經十分嚴重，嘗試過各種方式都難以奏效，那麼這時候就要去尋求專業力量的幫助，可以去看看醫生，讓他們來開導幫助你度過這個艱難的時期，當然還有另一半的陪伴也是必不可少的。

二、焦慮症的輕重怎麼判斷

焦慮症的輕重怎麼判斷?重到輕是按照“極度焦躁恐懼的持續性應激狀態、在谷峰(較好的時候)也煩躁不安還經常直入痛苦谷底情緒深淵的拋物線模式、好不容易掙脫出來舒服了一下馬上又被拉回頭的拔河模式、時好時壞快速轉換的鋸齒模式、平時正常而遇事敏感的玻璃心模式”這個次序來變化轉換的。

三、哪些人比較容易招致婚前焦慮症呢

1、過於追求完美的人。結婚是人生中的一件大事，一個追求完美的人會更重視這件事情，希望把婚禮辦得毫無瑕疵，可是婚禮雜事繁多，有許多選擇和許多細節，萬事親力親為，追求完美的結果就是難以應付所有的事情，從而造成心理層面的巨大焦慮。

2.追尋自由生活的人。一些人總是自由自在的生活，他們擔心一旦結婚了，會喪失自己的獨立性、自由度，因而對可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻，不自覺地產生一種恐懼感。

3.不能合理緩解自身情緒的人。在精神和感情上，總有些人屬於敏感型的。他們對婚姻生活可能出現的矛盾衝突提前憂慮起來，從而產生了一種好花不常開，好景不常在的婚前憂慮。

面對婚前焦慮，有些人甚至會產生恐婚情緒，不確定這樣的婚姻是不是自己想要的，不確定結婚是不是一個正確的選擇，在這樣的情緒上極易造成雙方的矛盾，走向不可挽回的局面，那麼面對婚前焦慮，有沒有什麼辦法可以緩解呢?緩解婚前焦慮的十個辦法也許會給你帶來一些幫助。

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