緩解婚前恐懼症 你一定要用這五種方法

結婚是一件終身大事，在面對這樣一件大事的時候，可能有很多人會產生一些不當的婚前心理，比如說婚前焦慮症或者婚前恐懼症，下面就位大家介紹幾種緩解婚前恐懼症的方法。

你的身邊應該有很多已婚人士吧，你可以找他們聊聊！他們都是過來人，透過和他們聊天，你也許會發現原來每個人結婚前都是多少有些不安的，都會擔心一些實際上較後都不會發生的事情。

也許你的擔心和他們過去婚前擔心的一樣一樣哦，多找些人傾述你的擔心，聽聽他們的意見和建議吧！

2、書寫你的情緒和擔心

本身書寫情緒就是宣洩情緒的一種方式~是一種與自己心靈對話的方式，這樣你也可以更加清晰知道自己在擔心什麼，有沒有必要擔心。

記下你的憂慮，有些擔心是多餘的，自己想一下可能就化解了，有些擔憂是確實會遇到的，那麼這時候你需要找你的結婚物件好好談談噢。

也許他也和你有著同樣的擔心呢！未來的生活並不可怕，可怕的是一個人的孤獨，一個人單槍匹馬去應對，所以婚前就要學會和他溝通，學會找他一起面對困難！

3、樹立正確愛情觀和婚姻觀

首先是要對患者進行安全的培養，為患者營造出一種歸屬感，為患者樹立正確的愛情觀和婚姻觀，其次是用精神支援療法來對婚前恐懼症進行治療。

關於支援心理療法的治療可以分為幾個方面，分別是解釋、理解、鼓勵、保證、指導，需要的時候應該對患者的正常生活中的焦慮症狀、恐懼症狀進行干擾，還可以藉助藥物進行輔助的治療。

4、睡眠

睡眠不足會成為婚前恐懼症的誘因。睡眠不佳情況下，精神情緒也會受到影響和困擾，壓力也隨之而加大。所以，婚前保證準時入睡，睡眠時間控制在8小時上下，有助預防和克服婚前恐懼症。

5、增加雙方瞭解

男女雙方需要不斷地加強彼此之間的瞭解，加重感情，這是較重要的婚前心理準備。這項準備若不充分，其他準備再完備也不會保障婚後生活的美滿幸福。

縱然是婚前物質準備應有盡有，亦難以彌補心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛。建議你們還是多瞭解一下再考慮結婚，或者婚前長談一次，儘可能多的互相瞭解，或許可以消除對未來婚姻的恐懼感。

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