討好型人格怎麼治

討好型人格怎麼治

治療討好型人格的方法不僅僅是止於緩解其相關心理問題，更要注重對其根源的解決，以便更有效地為患者提供幫助。治療討好型人格需要從以下幾個角度來入手。

1. 探究個人成長經歷

討好型人格的形成離不開某些個人成長因素。這些因素可能涉及到家庭、學校、同伴等多方面因素。瞭解這些因素可以讓治療者更好地讀懂患者的人格特徵並尋找應對方法。有些人在兒童時期受到了嚴重的懲罰、忽視或否定，而且缺乏安全感，這影響了他們對自我和世界的看法。此時，治療者可以採用暴露療法，讓患者重新體驗過去的痛苦和情感，以達到情感解放的目的。

2. 幫助患者建立自信

討好型人格的產生很大一部分原因在於缺乏自信。治療者應該採取行為治療方法，引導患者從小事做起，逐漸克服困難，增強自信心。例如，可以讓患者在社交場合中發表意見，鼓勵患者接受自己的缺點，並強調自身的優點。此外，也可以鼓勵患者在興趣愛好方面尋找自我價值，增強自信。

3. 提高社交能力

討好型人格的人在面對別人時，總是試圖迎合他人，而不是真正展示自己。改變這種行為需要提高社交能力。治療者可以透過模擬社交場合讓患者面對不同的人與事，學習溝通技巧，提高表達自己的能力。與此同時，治療者還可以鼓勵患者嘗試去做一些與眾不同的事情，比如去旅行、嘗試不同的餐廳等。

4. 調整思維方式

討好型人格的人通常具有不健康的思考方式和行為模式。他們在面對拒絕或者負面情緒時會感到過度壓抑。因此，在治療過程中，治療者應該鼓勵患者積極地面對負面情緒，並嘗試調整思維方式，改變負面情緒的影響。例如，引導患者採用自我暗示或積極的心理暗示，告訴他們“我做得很好”，“這是我能掌控的”。這樣的暗示可以讓患者更快地恢復自信和自我感受。