女性熬夜的危害有哪些 應該多吃什麼樣的食物來補救呢

手機的出現讓很多人有熬夜的習慣，那麼你知道女人熬夜有什麼危害麼？只有充分的睡眠才能使女性健康，是最好的保養品，大多數女性都有熬夜的壞習慣，時間一長身體就會老化。

女性熬夜的危害是什麼？

1、免疫力下降、頭痛

女性經常熬夜會導致精神不振、身體疲勞、免疫力下降，容易出現胃腸道的感染、感冒、過敏等。熬夜第二天會讓人們出現注意力無法集中，頭痛腦脹甚至會出現噁心的症狀，對記憶力造成了嚴重的損傷。

2、引起婦科疾病

長期熬夜、不規則生活和不良生活習慣、生活方式，身體荷爾蒙代謝紊亂，女性患子gong肌瘤的風險增加，女性工作不良情緒不洩露，失眠多夢，大量吸菸飲酒等不良習慣，患乳腺疾病的機率增加。

3、會影響視力

長期熬夜會讓眼睛處於過度疲勞狀態，因為眼睛沒有得到充足的休息，視力會衰退、眼睛乾澀、畏光。眼睛過度疲勞容易引起視力模糊、視網膜炎等。

4、皮膚受損

經常熬夜會導致女性神經系統和內分泌迴圈失調，導致皮膚乾燥、臉部出現黑斑、光澤不足、彈性差、痘痘、黃褐斑、痤瘡等。

熬夜飲食注意什麼？

1、多喝水

長期熬夜會使身體嚴重缺水，多喝水可以保持身體水分。水可以促進身體的新陳代謝，晚上睡覺前喝牛奶或蜂蜜水，為身體迅速補充水分，提供營養。

2、吃全穀物的食品

人體大腦的運轉需要大量的碳水化合物，碳水化合物有助於大腦保持情緒穩定，提高睡眠質量，加班時可以適當吃紅薯和燕麥片。

3、多吃豆類

熬夜會大量消耗身體的能量，使人精神疲勞，熬夜的女性可以多吃鎂元素豐富的食物，有助於提高精神，保持能量。鎂元素豐富的食物主要包括豆乾、豆皮和豆腐，還可以多吃堅果和菠菜。

4、蓮子百合瘦肉

需要20克百合、蓮子，100克豬瘦肉，將蓮子去芯，一起放入鍋中，直到把瘦肉煮爛為止，最後加入調味料，每天服用一次。具有益氣安神、清心潤肺的功效，特別適合於熬夜引起的心煩失眠等。

5、生地黃燉鴨蛋

需要20顆生地黃，一個鴨蛋，加入適量的水一起煮就可以了，鴨蛋熟了之後去殼放在汁裡面再燉20分鐘，加入適量的冰糖調味，每天服用一次，具有生津止渴、滋陰清熱的功效，適合於熬夜引起的牙齦腫痛。

溫暖提示

女性儘量不要熬夜，每天保證8小時的睡眠時間，晚上11點前必須進入睡眠狀態，睡前用熱水浸泡腳，促進血液迴圈，提高睡眠質量。