孕婦最好的鈣質來源是什麼 5類食物是補鈣的上好食品

孕婦是需要補鈣的，那麼你知道什麼食物可以幫助孕婦補鈣麼？隨著現代社會的不斷發展，越來越多的女性選擇懷孕生育。然而，令人擔憂的是，不少孕婦普遍存在鈣攝入不足的問題，這很容易影響到孕期的健康。因此，孕婦應該如何補鈣呢？將為孕婦解答這一問題。

1.牛奶及奶製品

建議孕婦不妨把牛奶作為日常鈣補充劑的主要食物之一。牛奶有很多種，除了純牛奶，還有酸奶、乳酪、奶片等，也是很好的鈣補充劑食物。

2.海帶、蝦皮和海鮮

幾乎所有的海鮮都富含鈣，其中海帶和蝦皮是鈣含量最高的食物。海帶和肉一起煮或冷拌，除了美味，鈣含量更豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。蝦皮富含鈣，25g蝦皮鈣500mg，平時可以用蝦皮做湯或餡補鈣。

3.豆製品

4.蔬菜

你可能不知道。一些蔬菜品種也含有大量鈣。例如，100g它含有230毫克鈣。捲心菜、油菜、茴香、捲心菜、芹菜等每100克鈣的含量也約為150毫克。然而，蔬菜中的大豆含有草酸、植物酸等，會影響人體對鈣的吸收。

5.堅果類

這些補鈣食品非常適合孕婦食用，但這些食品有補鈣的作用，過量食用會損害身體，一定要注意適量。

堅果還含有人體所需的鈣，在補鈣的同時攝入對人體非常有益的不飽和脂肪酸，在補鈣的同時享受明亮的皮膚。