鍛鍊身體為什麼把腿開到最大就不疼了 伸展運動的好處

為什麼運動前要開腿拉伸呢？你知道伸展運動的作用麼？因為開腿了我們在練習的時候韌帶就不會那麼容易的拉傷，如果不開腿在起步時你可能練最基本的踢腿你都做不到，為什麼？你的韌帶沒開啟根本提不上去。開腿的作用其實很大的程度在保護我們自己身體。

鍛鍊身體為什麼把腿開到最大就不疼了?

把腿開到最大就不疼了是因為這樣可以減少血液和液體的流動，所以肌肉疼痛的程度減弱。有助於擴大血管，增加營養物質和氧氣的流動，減輕炎症，減輕肌肉拉傷的疼痛。加速血液迴圈可以透過打羽毛球、游泳、慢跑等運動。

1、肌肉的伸展

當我們把腿開到最大時，肌肉會被拉伸到極限。這種伸展能夠促進肌肉的彈性和柔韌性，同時也會增加肌肉的血液供應。這樣一來，肌肉疼痛的感覺也會減輕。

2、神經系統的適應

當我們把腿開到最大時，神經系統會逐漸適應這種極限的伸展。透過持續的訓練和伸展，神經系統會對這樣的姿勢變得更加耐受，並減少對疼痛的感覺。因此，腿部伸展的過程會越來越舒適，腿不再感到疼痛。

3、肌肉的放鬆

當我們把腿開到最大時，肌肉會逐漸放鬆。這種放鬆可以減少肌肉的緊張和痙攣，從而減輕疼痛感。透過持續的伸展，我們可以緩解肌肉的壓力，使肌肉更加放鬆，進一步減輕腿部的疼痛。

伸展運動的好處

拉伸對身體的好處包括：預防運動損傷、改善血液迴圈、提高韌帶的柔韌性。

1、預防運動損傷：運動前後的拉伸可以充分拉伸身體的肌肉和韌帶，讓身體充分熱身，有利於減少運動損傷，提高運動效果，還可以緩解肌肉拉傷和防止代謝產物。增強和緩解運動後肌肉痠痛的症狀。

2.改善血液迴圈：拉伸有利於疏通人體經絡，尤其是背部和頸部的經絡，有助於緩解頸部和背部的疼痛。

3、提高韌帶柔韌性：充分的拉伸可以拉伸和拉伸韌帶組織，使身體更加舒適，提高肌肉和韌帶的柔韌性。在運動前，可以提前做伸展運動和熱身，有利於預防運動損傷，改善血液迴圈，提高韌帶柔韌性。

拉伸對人體有很多好處。如果在青春期拉伸骨鱗，適當地給骨鱗施壓，對青少年的生長發育是有好處的。例如，兒童在青春期應適當伸展、奔跑和跳躍。運動後，孩子可能會很快長高。

對於成年人來說，拉伸脊柱的下背部肌肉和拉伸臀部肌肉，長時間後可以相應地增加肩部、背部和臀部的肌肉力量。增加肩部和背部的肌肉力量後，有可能減輕下背部的疼痛。女性增加臀部肌肉力量後，可以預防骨盆過度傾斜和腰痛的可能性。