你之所以感到自卑，是你自己“瞧不起自己”

-01心理學中的“傷痕實驗”告訴你，人為什麼會自卑

美國的一所學校，曾經做過一個著名的實驗來驗證一個人的自卑心理。

這個實驗叫“傷痕實驗”。

實驗開始，召集了一批志願者，然後叫工作人員在這些志願者們的臉上化妝出傷痕累累的樣子。

在化妝後，工作人員先讓這些志願者們照著鏡子，志願者們在鏡子中，能夠清楚地看到自己的樣子；有些志願者，自己都難以接受自己臉上的模樣，選擇閉著眼睛。

而接下來，工作人員將這些志願者們帶到另外一個沒有鏡子的房間，借接著化妝的藉口，將這些志願者們臉上的傷痕妝容清理乾淨。

最後，讓這些志願者們走到大街上，志願者以為自己的臉上滿是傷痕，其實，他們並不知道，臉上的傷痕早就被偷偷地擦乾淨了。

而這些志願者們回到實驗室，填寫自己內心感受，以及路人們的眼光時。

無一例外，志願者們的回答幾乎都是：路人看向我的眼神，充滿恐懼，甚至有厭惡，還有接觸到一眼就立馬躲開的。

這個“傷痕實驗”，得出了一個結論：一個人的內心如何認識、定義自己，這個人在外界，就會感受到什麼樣的眼光。

直白點說就是：一個人之所以感到自卑，胡思亂想，很大一部分原因是他們自己造成的。

他以為別人關注他，以為別人看不起他，以為別人在厭惡他；殊不知，是他們自己先入為主，在心中給自己下了定義。

人總是對於自己過於苛刻，希望自己長得好看，身材好，有錢，生活條件好，周圍的人對自己很和善，每天都能收到別人的讚美。

人的潛意識裡，都在做白日夢，給自己設定一個完美無瑕的夢，希望自己有朝一日能夠真正成為夢中完美的自己。

於是，越是幻想，就越是容易讓自己自卑；還沒有跟別人比較呢，就已經不自信了，這份不自信，其實就是對自己的認知不足。

但是在單位裡，他還是覺得很自卑；因為周圍很多同事開的車都比他好，家庭條件比他好，穿著打扮比他好。

在這樣的比較中，他越來越不自信；以前還覺得，自己條件也不錯，在身邊的圈子裡還是不錯的；但在這個單位工作時間久了，愈發覺得不自信。

跟別人比較，跟自己比較，跟過去比較，跟自己內心設定的白日夢做比較。

在比較中，他們認為自己很差勁，認為自己不如別人；於是在這種落差感中，他們的自卑心就產生了，並且會隨著比較的次數，頻率，以及跟別人的差距，而增強自卑感。

因為這些人始終無法做到真正接納自己，無法正視自己，所以才會有越來越強烈的自卑感。

-03因為比較而自卑的人，應該如何克服這種自卑呢？

第一：要正視自己，勇敢地接受自己

你一定要記住：你就是你，你是獨一無二的存在；也許在別人的眼中，你有很多缺點，但在愛你的人眼中，你就是完美的存在。

所以，如果你想要克服內心的自卑，首先就要正視自己，學會直面自己。

你是什麼人，處於什麼圈子，從事什麼工作，有多少收入，那麼你就去過什麼樣的生活；不需要去跟別人比較，因為那是沒有意義的比較。

有句話叫：知足者常樂。

你只有認清楚自己，才能夠尋找到一個平衡點；什麼是幸福？幸福就是一家人身體健康，每天都有著充實的生活。

你得想，你現在擁有的一切，是很多人不曾擁有的；這是你一點點打拼出來的。

同樣，那些“更優越”的人，也是他們家族中每一代人的努力所積累下來的。

第二：嘗試做一些挑戰和未知的事情

舉個例子：如果你以前有一點恐高症，一直不敢嘗試坐過山車，不敢站在高的地方看風景；那麼你不妨試著讓自己去嘗試一下克服恐高症的事情。

或者是，你以前很喜歡音樂，喜歡樂器，但一直沒有去學習；那麼你可以嘗試著讓自己學習一種樂器。

當你達到了某一個學習的目標，你的內心就會有很大的成就感，而這份成就感，就能夠增強你的自信心。

多去嘗試一些具有挑戰性的事情，能夠很快增強你的自信。

第三：學會感受生活中細小的美好

比如，用你一個月的工資浪費在某一件有意義的事情；將你的房間佈置一下，將你的愛車佈置一下，將你的書房臥室裝飾一下。

完成某一項具體的小事，能夠讓你獲得更高的幸福感。

或者是，跟你的家人一起去拍一組全家福，拍一組寫真照片；這些生活中細微的浪漫小事，就是一個人克服自卑感的關鍵。

做這些幸福的小事，是讓你用心去發現美，感受生活的本質。

當你從心裡接納了自己的優秀和不足，你也能以更平和的心態，去面對自卑感。

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