痛經分為幾個型別？如何有效緩解生理期的不適？

痛經是最常見的婦科症狀之一，是指在月經前後或月經期間出現下腹痛、腫脹、腰痠或其他不適，嚴重影響生活質量的症狀。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是指生zhi器官無器質性病變的痛經，佔痛經的90%以上；繼發性痛經是指盆腔器質性疾病引起的痛經。注意生活中的細節，可以有效緩解生理期的不適。

暖胃暖背

將熱水袋放在胃或背上，防止胃和背感冒，有效緩解痛經。

洗澡

很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經。如果加鹽浴按摩，可以放鬆身心。

蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，即蜷腿躺在床上，可以減輕腹痛、乳房脹痛等不適。

健身

參加瑜伽等慢運動。

喝菊花茶

用菊花、碗、桂、樹皮等泡茶。

月經前一週，少吃鹽、咖啡、茶等含咖啡因的飲料，少吃甜食。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以放鬆人體肌肉，緩解月經痛。

月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿汁