適合孕婦吃的堅果有哪些 孕婦吃花生可以補血嗎

懷孕的時候需要補充各種營養物質，那麼你知道孕婦要吃些什麼呢？堅果是非常有營養的一種食品，在懷孕期間，孕媽吃堅果那是必須的，但是，很多孕媽不知道在懷孕的時候，自己應該吃哪些堅果才會對寶寶健康有幫助。

適合孕婦吃的堅果

1、瓜子

瓜子也是懷孕6個母親吃的好堅果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準媽媽都可以適量吃，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。

2、榛子

榛子富含磷、鐵、鉀等礦物質和維生素A、B1、B2.孕婦經常吃穀物有明目健腦的作用。

3、腰果

腰果也被認為是四大堅果之一。腰果營養豐富，含蛋白質21%，含油率40%，維生素含量高。具有補充體力、消除疲勞、改善皮膚乾燥的良好效果。同時，還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。

4、核桃

核桃溫甜，具有健胃、補血、潤肺、養神的功效。此外，核桃富含磷脂，能補腦健腦，促進皮質發育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。

5、花生

花生蛋白不僅含量豐富，而且易於吸收，特別適合懷孕6個月的孕婦。此外，花生還有補充血液的作用，所以懷孕前容易貧血的孕婦可以適當吃哦，但有一點要注意，吃最好和花生紅衣服一起吃。