「轉」如何提高我們的共情力？

如何提高我們的共情力？

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說到共情力，很多人可能會有點陌生，可它卻與我們的生活息息相關。

那到底什麼是共情力呢？

美國共情力專家亞瑟·喬拉米卡利在他所寫的《共情的力量》一書中，把共情定義為：

理解他人特有的經歷，並相應地做出回應的能力。

這個定義中有兩個關鍵詞：

“理解”和“回應”，而這兩個關鍵詞也是區分一個人共情力高低的標準。

但是長此以往，別人就會覺得你這個人不通情理，不適合交朋友。

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那麼我們該如何提高這種共情能力呢？

檸檬今天就來教大家幾個方法：

1.學會換位思考，認真傾聽

共情力低的人在面對其他人的傾訴時，儘管可能已經在盡力安慰對方了，但實際上你根本沒有真正理解對方的情緒，也更不知道對方需要什麼。

正確的做法應該是，在對方訴說時，你把自己帶入到ta的角色中，去感受ta所面臨的問題，而且在傾聽中，不要總是打斷對方，或者插入你自己的話題，要給對方充分表達的空間，你可以時不時接一句“嗯，然後呢”“當時你肯定難過死了”這樣的話，引導對方把所經歷的事情和他的感受都表達出來。

2.不要主觀代入和判斷

很多人會在面對朋友的傾訴中，可能會輕視對方的反應，覺得對方就是屬於沒有吃過苦，太過脆弱，多經歷就好，所以就帶著一點無所謂的口吻跟對方說“這才多大點事，值得你哭成這樣”。

可要知道，每個人的經歷是不一樣的，每個人的難點和情緒點也是不一樣的，你這樣主觀代入，在不瞭解他們到底經歷過什麼之前就下判斷，是不對的。

我們要學會在瞭解事情的全貌之後再做判斷，這樣才能給出較好的建議。

3.學會用多種方式回應

我們在面對他人的傾訴時，除了語言上的安慰，還可以加上一些肢體行為。

這種被理解會很大程度舒緩對方原來生氣或難過的負面情緒，同時也能讓對方對你的認可更進一步。

共情，是一種能力，它並不是與生俱來的，所以發現自己共情力比較低，並不用害怕，只要你學會使用正確的的技巧和方法，就能夠慢慢提高。

好了，今天的內容就分享到這兒。如果你想要了解更多相關內容的話，可以關注我們的微信【檸檬心理FM】【共情力】就可以了。

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