分手是痛苦的，怎麼才能調節失戀情緒

如何適應失戀後的感情反應？縮短失戀情緒的恢復期，從反省中成長。

請反省過去的感情，問問自己。我是什麼樣的人？問題在哪裡？交流方式還是價值觀的差異在思考中，提取成長的力量，從中恢復感謝能力，加快心理創傷恢復。

2.豐富的生活。

好好安排你的生活，為感情找到宣洩的出口，其實你有很多生活資源，想想什麼是你一直想做的，以前沒有實現的機會。你可以:

1)出去旅行。擺脫悲傷，觸景受傷是不可避免的。請為自己安排短暫的旅行。

2)奮發圖強。據說每個女性的強者背後都有傷害她心靈的男性，沒有相處的時間，是工作和學習的好時機！

3)運動。運動會幫助身體制造“幸福”荷爾蒙，度過情緒低落的難關。順便說一下，恢復傲慢的體型，下一次戀愛可能會從健身房開始。

4)轉型。剪短長髮，直髮燙卷，來到新的LOOK，重做人從頭開始！

5)寫日記。有寫字愛好的朋友，這時日記本是最好的垃圾箱，吸收你的筆端抑鬱和壓力，順便吸收眼淚和鼻涕。

6)唱歌。k歌是無罪的，合理！挑出KTV的所有失戀情歌，狂唱，驅散胸部的負面情緒氣體。

3.尋求親友的支援。

兄弟/姐妹們的陪伴非常重要，也可以進入母親的懷痛苦。這是世界上最安全的宣洩感情的地方。看不見的人際心理支援系統會加快你的心理創傷恢復。

方法的有效性因人而異。想想自己以前用什麼樣的方法解決感情的有效性，嘗試什麼樣的新方法，一個接一個地嘗試，找出分手後不同階段適合自己的調整方法。

需要特別注意的是，負面的調整方法，如酗酒、尋找新的戀愛、故意狂歡、大吃等，有可能會引入另一種不良的生活狀態。只有採用建設性的調節方式，才能為今後的戀愛和人生種下美麗的種子。

我們說時間是治療疼痛的良藥，時間之所以能治療疼痛，是因為戀愛本身是動態的，我們對戀愛、伴侶的期待是在嘗試錯誤的過程中，慢慢修正，更符合現實。分手可以視為傷害、危機，也可以視為成長的契機，通往最終幸福的道路。

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