老公出軌走不出來怎麼辦（如何走出老公走心出軌的牢籠）
“思姐，他出軌了，而且說要跟我離婚，這該怎麼辦？”
“我的心感覺都在滴血，我接受不了他做出這樣的事情。”
“思姐，我呼吸困難，我像是被封閉在了一個黑暗的屋子裡，看不到光亮，我感到好絕望啊…”
以上，是來自於身邊幾個被丈夫走心出軌之後，姐妹們的真實感受。
接觸出軌的案例上千，唯獨這種走心出軌，愛上小三的，最是讓姐妹們受不了。就好像自己的信仰被摧毀了，對於愛情的唯一，對於婚姻家庭的虔誠，都被通通打破。
有個姐妹這麼跟我形容這種感覺：“我覺得我的內心被生拉硬扯出一個巨大的黑洞，鮮血直流，就這麼赤裸裸的暴露出來。我想給這個傷口止血，但卻好像無能為力。”
當我問到姐妹，為什麼你會覺得無能為力時，姐妹說道：“我不想被貼上離異的標籤，我覺得挺丟人的，身邊的朋友鄰居指不定背後怎麼說我呢。”“關於未來，我直接不敢想，我無法設想離開他，會是怎樣一種生活，孩子沒了爸爸在身邊會怎麼樣，我覺得太 可怕了。”
這就是姐妹們為什麼躊躇不前的原因，她們給自己設想了無數種糟糕的可能，對這件事情過於恐怖化。
這樣子的心態，就會讓姐妹們深陷泥潭，越來越深，看不到光明所在。
不乏有很多妻子，在知道了丈夫背叛自己之後，很多年都走不出來這種境遇，一直原地打轉，嚴重的更是會患上抑鬱，疾病纏身。
當然，這是思姐不想看到的，下面我們以一個真實的案例，來跟大家說說如何調整好你的心態？
小吳跟丈夫結婚剛3年，去年發現丈夫出軌了他的一個初中同學，兩個人是在同學聚會上重新聯絡上，然後回憶著同學往事的過程中，勾搭上的。
更狗血的是，當這件事被小吳揭穿之後，丈夫直接坦然那就離婚吧，那個女人懷孕了。
小吳平靜的生活，被徹底打破了。小吳不想離婚，也離不開丈夫。於是用各種方式試圖去挽回丈夫，當然也找了網上的挽回。
然而無果，小吳越來越焦慮。因為她發現她越去討好丈夫，丈夫越對自己愛答不理。
小吳也試圖用孩子去綁住丈夫，但是丈夫這次是鐵了心了要離開這個家，孩子他也表示不要。
小吳變得消極起來，也覺得自己真的很糟糕，一定是自己的原因，才導致男人愛上了別人。越這麼想，越自我認同感低，越覺得自己不如小三。
回想這三年的婚姻生活，丈夫一直在外掙錢養家，但自己似乎對丈夫關心太少，忽視了丈夫的感受。
小吳後來找到我的時候，狀態很差，情緒反反覆覆，總是在琢磨男人跟小三在一起之後，能生活的幸福嗎？
要是兩個人很幸福，那自己就很痛苦。要是兩個人生活的不幸福，那就得意，甚至覺得丈夫肯定會後悔自己的選擇，然後選擇回頭。
小吳很不甘心，自己為家庭付出了這麼多，最後卻被別的女人翹了牆角，她不甘要將自己的一切拱手讓人。
她的世界似乎全部變成了男人。她想知道男人的一切，男人為了逼婚已經好幾天沒有回家了，而小吳也在想法設法的去打聽男人的近況。
工作不上心，孩子也無力去看管，只得交給了自己母親。
生活一團亂，小吳徹底失去了自我，也嚴重影響到了自己的方方面面。
後來，小吳收到了法院的離婚通知書，面對離婚這件事，小吳也是很反覆，一會覺得沒什麼，一會又害怕離婚後的生活要怎麼過。
從這個案例裡，我們就能看出心態是多麼的重要，它帶來的影響是多麼深遠。
調整心態的策略，有三：
第一：接納現實，摒棄過去，思考未來
小吳透過自我改變迎合的方式，企圖將丈夫挽留回來，卻發現越這樣做，男人反倒越不會回來。
她這樣的做法，其實是在拉低自己的價值。而一個變了心的男人，怎會接受一個低價值的你呢？
小三此刻在他心裡才是女神。
我知道，讓你接受你深愛了這麼多年的男人，突然愛上別人，這件事，極其的痛苦。不被愛，好像自己的價值全部被否定了。自己這個人，也被否決了。
為了這個家，付出的一切，都因為一個女人，而被擊垮了。
你內心會有不甘，會有憤怒，會覺得不公平，覺得他憑什麼！
所以你妄想去改變他，改變他的行為，他的思想，讓他意識到你的可貴，意識到家庭的重要。
可是，事實已經在打臉了。
他就是愛上了別人，不再愛你，他要拋下這個家和你，拋下你們過往幾年的感情，這就是事實。
你不得不承認，而且接受。
他背叛了你，背叛了這段感情，他已經沒有資格再成為你的同行人了。
這個現實，確實讓你感到非常的痛心，就像被推向了萬丈深淵，摔得滿身疼痛。但是隻有徹底的摔下去，你才能夠有機會腳踏實地，重新站起來。
過去確實，非常的甜蜜，讓你遲遲不肯接受現狀。但是過去就是過去，已經回不去了。餘生的幾十年，你要學著換一種方式度過。
把你愛他的心，收回來，學會愛自己，學著獨立。
未來的路已經沒有他陪你走了，你是否要調整自己，考慮如何讓自己和孩子一起好好走下去呢？
你要做的不是依然活在過去，而是著眼當下，思考未來。這才是一個對自己負責的人，所要擔負起的擔子。
第二：不再對他有期待，打消幻想，立起自己的框架
當我們接納現實之後，我們會逐漸恢復理智，而漸漸看清這一切。
但是在這個過程中，我們依然會反反覆覆。
今天他回家了，並且對你示好了，你又覺得有希望了，是不是他要徹底回來了啊。這份期待，會讓你情緒上揚。
而他突然又離開，則會讓你覺得又被打入谷底，期望破滅，情緒下跌。
這就是你情緒反覆不止的根本原因。是你還沒放下他，還對他有期待，所以好像上一分鐘你想通了，覺得沒什麼大不了。下一分鐘，又再次陷入牢籠裡。
這種持久的折磨，最是讓人痛苦不堪。
內心忽上忽下，你的一切都在被他挑動著。
所以我們需要徹底放下對他的期待，才不會受他的控制，被他影響到。
別抱著他出軌後，還會回來的期待，他走了就是走了，這就是事實。
有的男人會在出軌後，回頭對姐妹表示一番示好，姐妹這個時候就會來問我，出軌就不能被原諒嗎？
對此，我想敲敲你的腦袋瓜，他只是示好了一下而已，可能是他跟小三最近吵架了，回頭看看你這個池塘裡的魚還在不在而已。
這離原諒他，還差了多著呢，再說了，他有很肯定的表示自己要徹底迴歸嗎？他有明確在求你的原諒嗎？他意識到自己給你造成的傷害了嗎？
都沒有！
那你來這瞎心思個什麼勁！
我知道，你的內心其實是希望他可以回來的，你希望你們的日子可以回到過去，所以你其實想要原諒他，覺得不追究就罷了。
是，可能一聲原諒，你們的日子就能回到之前的樣子，他依然在你身邊，但是你想過沒有，你們倆真能回到過去嗎？
你對這件事一定會心存芥di，你內心裡邁不過去，你擔心他再次出軌離開你，所以你不敢跟他爭吵，你也不敢讓他擔負起丈夫的責任，你害怕這樣做，會再次逼他離開。
如果以後再次出現小四小五，你打算怎麼辦？
看上去，這就是在重蹈覆轍。
你活得越來越壓抑憋屈，你等著男人去選擇你。
這裡思姐又要說框架了，我們為什麼要等著男人去挑選我們？為何不能做個篩選者，挑選出適合自己的男人呢？
你把自己放在了和小三一個位置上，不覺得low嗎？
總而言之，你就是因為害怕離婚，擔心失去，才不敢選擇自己想要的生活。
所以，想要從這個困局裡走出來，你必須要穩住自己的情緒，別再給他寄託任何希望，別再把自己的人生放在另一個人身上。
把生活的重心重新放回到自己身上，去關注自己，好好的愛自己，最佳化自己的生活。
去健身，去讀書，去做一切可以提升自己的事情。
做好自己的事，看清他並沒有對你表示任何的原諒，也沒有求迴歸，你只需像對待普通朋友一般跟他去相處。
遠遠的看著他，不帶任何情緒的，對方無論做什麼，都無法撼動你的心。
是的，現在是你不要他了，他不夠格了。
當你專注於自己，看到自己越變越好之後，你會愛上這個充滿自信的自己，你也會對未來抱有新的期待，堅信自己值得更好的。
第三：重建自信，合理化歸因，重新審視這段關係
回到案例裡的小吳，在男人出軌之後，她覺得是自己的錯，導致男人變成了這樣。她開始把一切錯誤歸罪於自己，她開始改變自己，低位的討好男人。
而男人對他的冷漠，更是讓她自尊受損，徹底的喪失自信。
這種被否定的挫敗感，徹底讓小吳捲入愁苦中。
人無完人，這個世界沒有完美的人，也沒有十全十美的婚姻，每段婚姻都會產生這樣那樣的問題。如果把男人出軌的原因歸結為是妻子的原因，那豈不是在助長這種不正之風嗎？
再加上社會、親人朋友都在勸導，讓妻子忍讓，男人都是小孩，都會犯錯，作為妻子你要顧全大全，你也得改改自己身上的問題…
這更加讓妻子覺得就是自己的問題，導致的男人出軌。
其實，一段婚姻中出現問題後，雙方都有責任。但是一旦發生了出軌行為，那就是出軌者的全責。這點毋庸置疑。
男人作為行使這件事情的主體，是他做出的選擇，他是擔當人。
婚內有不滿，可以跟妻子溝通，兩個人去好好的解決。但是這種揹著另一半，欺騙伴侶的行為，就是不道德的，屬於個人品行問題了。
所以我們要進行合理的歸因，不再把錯誤不合理的歸在自己身上，導致自己自尊受挫。
針對出軌這件事，我們不需要改變自己去做出彌補。
首先，不要在自己身上總結原因，而是要恢復自信，建立起自尊來，然後才有能力去重新審視這段關係，這個人。
這段關係的問題到底出在哪裡，你們倆是否真的合適，作為伴侶，作為養娃合夥人，他又是否真的合格，這都是接下來你要考慮到的問題。
雖然這個社會，女性的地位還是不如男性，但我深信，越來越多的女性意識正在崛起，我們女人，也可以握有人生的主導權。