被出軌後如何治癒（教你在面對被出軌帶來的傷痛時）

我有朋友，就叫她CC吧。

CC在學生時代就像女神一樣存在。她很漂亮，學習成績最好，還會彈鋼琴。她大學畢業，去了一家著名的外國公司。她絕對是女神級別的人物，但是去年，我們聽說她離婚了。

她為什麼離婚？是的，是血腥的——老公出軌.

當丈夫向她坦白自己出軌離婚時，她心裡充滿了無法發洩的仇恨。當時，她充滿了復仇的慾望，所以一大早，她就開車進了小三家社羣。

據CC回憶，當時我滿腦子都是一個想法，——，燒了她的家！當時她到了小區，找不到幾棟樓和號碼。她以前只跟著丈夫一次。

她在社羣裡走來走去，絕望和憤怒包圍著她。看了很久，小區裡的門衛大叔可能覺得不對勁，就跑過去對她說：“夫人，這麼晚了，找不到你要找的人，就回家好好睡一覺，天亮了再找，好嗎？現在真的不安全。”

這似乎瞬間觸發了她敏感的神經，於是她控制不住地哭了起來.

CC回憶說：“哭了很久，漸漸覺得自己的理智慢慢回來了，後來才想起自己有點害怕；

“那段日子，最難的就是晚上睡覺，早上剛睡醒。閉上眼睛，我能想到的只有他。睜開眼睛，周圍空蕩蕩的，你會覺得好孤獨……”

聽完CC的故事，我想起了我們心理學老師在我學習的時候說的話，我們最可怕的敵人，或許不是傷痛本身，而是我們在受到創傷時的混亂、恐慌和無知。

心傷，雖然不像身體傷害那麼顯眼，但我們也需要清洗、消du、包紮，整個過程都要有一個清晰、科學、可行的方式來處理傷口，這樣才能照顧好疼痛，安慰好自己。

否則，任其發展，極有可能潰爛，陷入惡性迴圈。

而很多時候，這種無形的心理創傷比身體的傷口更猛烈、更致命；

最可怕的是，我們從來沒有學會如何應對。這種意外傷害只能讓傷口噗噗作響，讓“失血過多”拿出你的思維和理智，陷入昏迷或瘋狂。

那麼，現在總結一下，應對情感創傷的步驟要訣，你能在第一時間教大家止血嗎。

首先，第一步：【望】

別隻顧著哭泣和呻吟，你要跳出來，像一名醫生一樣，觀察你的創傷。

就像中醫“望、聽、問、切”中的“望”，首先要評估自己的創傷。

滿分定為10分。一般來說，6分以下的人可以自己處理。但是如果分數在6分以上，就需要專業的干預和安撫。

當時，眼前的感覺是難以忍受的疼痛。就像CC失控的那晚，可以臨時用“轉移”法緊急“止血包紮”；

比如跑長途，找個空曠的地方，大聲吼叫等。並迅速將自己從痛苦中隔離出來以便快速保護自己。

接下來，我們需要確定創傷的型別：一種為即時創傷，另一種則是過去遺留傷害的現在觸發。

因此，區分現在和過去對我們來說非常重要。

很多時候，我面前的這個人，這個事件，只是你的觸發事件。它們只是引爆炸彈的按鈕。真正傷害你的炸彈可能早就存在了。

我們要學會區分觸發按鈕和炸彈本身，更清楚炸彈裡面是什麼，它的結構，它是怎麼製造出來的等等。

這些“老炸彈”會根據不同的形成時間有不同的主題。也就是說，我們所說的“創傷型別”在於我們的主要生活主題是什麼，不同的主題決定了創傷會以什麼形式存在。

一號場景【種植期創傷】——主題：信任

“我不能動我的心，我不能再愛了，沒有人值得相信”。

肖磊自從失戀後就沒戀愛過。她的前任傷害了她，欺騙了她，這讓她對自己，對別人，甚至對這個世界都失去了信任。她覺得沒有人真的愛她，她不想相信那些“下半身思考”的男人會值得信任。

二號場景【澆灌期創傷】——主題：秩序、自主

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Linda從小就愛整潔，可是在男朋友劈腿和她最好的閨蜜之後，她幾乎變成了強迫症式的潔癖。

不停的收拾，不停的掃地，不停的清理，一切物件必須工工整整，物歸原地，不允許一絲的變動。

自從男友和閨蜜的背叛，讓她的世界徹底失控，她只能用這種方式，重新幫助自己找回控制感。

她說：“我受不了這個紛亂的世界，我常常無能為力，所能控制的只有自己存在的物質世界，但不管怎麼擺怎麼洗，都擺脫不了內心的雜亂不堪？”

三號場景【破土期創傷】——主題：自尊

前面事故主人公CC，她就是從小父母就只關心她是否優秀，學習成績好不好，排名第幾，不理會她本人的意願和喜怒哀樂。

而老公的出軌對她長久以來驕傲和優秀來說，就是一種極其恥辱的失敗，她覺得別人都會看不起自己，這種感覺讓她如同面臨滅頂之災。

四號場景【萌芽期創傷】——主題：自我

師問她：“那你想要過什麼樣的日子？”絲絲完全回答不上來；

因為一直以來她都是按照父母和老師的期盼生活，從來沒有關心過自己到底想要什麼……

五號場景【成長期創傷】——主題：孤獨

Candy和男朋友已經分分合合三次，每一次分手她都痛下決心，一定不會複合，真正在一個人獨處的時候，她又失魂落魄。

“一個人吃飯，一個人逛街，一個人旅行才發現身邊有個人，對我有多重要。”忍受不了孤獨的她一次次打臉複合，然後又重蹈覆轍。

六號場景【成年期創傷】——主題：價值感

美玉已經做到了公司高管的位置，由於行業的不景氣，工作也出現了諸多問題和挑戰。

偏偏這個時候，一向老實溫和的老公和一個年輕女孩曖昧上了。美玉勃然大怒，她氣的不僅是老公，更是自己。

“我年老色衰了嗎？我就真的比不過那些小丫頭了嗎？在公司裡，她們的創意真的很妙……我覺得自己越來越沒價值了，在家裡也是，在職場上也是……”

夜深人靜之時，美玉陷入了沉思：我這輩子到底為誰活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了嗎？

如果你也跟她們一樣，正在經歷自己的情感創傷，你是否能分清楚這是新傷還是舊痛呢？你是否能理清自己真正的創傷種類是什麼呢？

接下來，就到了第二步【聞】：安靜下來，聽一聽自己內心真正的聲音

“人群裡，管好你的嘴；獨處時，管好你的想法。”

很多時候，讓我們深陷其中的是自己的執念，我們把它們當成人生正確的觀念，而這些觀念在腦海裡一遍一遍重複，我們要做的，就是要識別、捕捉那些不良、消極的聲音，然後有針對性地去解決。

比如，“沒人會愛真正的我”，“我真是世界上最差勁的人”，“孤獨太可怕了”，“下次我一定還會受傷的”……等等，我們要分析自己是如何被自己催眠的。

第三步【辯】：你內心的魔鬼不停打擊你，那麼你就為自已找到一位天使，阻止這場毫無節制地控訴。

有一位88歲的老人說，她活到這把年紀，終於不再自我譴責了，“我現在平靜了好多，如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。”

但是你不必等到88歲，現在就可以行動起來。

問問自己：

我告訴自己的這些是真的嗎？我是不是脫離現實了？

現實真的如此嗎？事實真相就是這些了？

我這樣想是對的嗎？是公理還是偏見？

我怎麼知道這些就是真理呢？有沒有根據？

有沒有與此相反的事實證據？

等等。

希望女性在面對情感創傷的時候，學習著“像個男人一樣陪伴自己”。你要像自己的一位好長輩、好爸爸“教育”自己，換一個視角看這個事情和世界，告訴自己：

· 很多傷其實於我們小時候，以前我們很弱小，無能為力，但現在我們已經長大，我們有自己ID力量和自己的資源，可以按照自己的方式去生活了；

· 這些傷痛只是一個過程，它是暫時的，不是永恆，一切都會過去的，沒有悲傷會永遠持續；

· 在我們人生中，這只是一個事件，不是人生的全部，雖然現在是黑暗的，但是我們可以當成是黎明前的黑暗；

· 我的確失去了一些東西，但我也同樣會有所收穫，挫折給我帶來的是人生閱歷的增長和智慧、能力的增加，經歷過錯的才能知道什麼是對的。

當你能夠這樣一步步質疑自己原來的核心觀念，走出這些固有的觀念，用新的觀念去替代它們的時候，你才能走出惡性迴圈的自我催眠。

這裡還有個小技巧：找一句爛熟於胸的，能夠激勵你而且正能量的話，隨時準備用它第一時間去反抗負面想法。

第四步【慰】：擁抱自己內心的小孩，自己給自己需要的溫柔。

痛苦隨時會席捲重來，反覆無常，當它再次襲來，你提前為自己準備一個溫暖的懷抱，如同一個好媽媽，共情自己，安慰自己、輕撫自己。

“沒關係，慢慢來，不要壓抑，我知道你很難過，你有權利難過，你已經很不容易了，因為這真的很痛……”爸爸式的引導，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。

還有一句很重要的話——我們所面臨的創傷，不一定非要去解決。

什麼？不解決？那說這麼多還有什麼意義？我們竭盡全力不就是為了幹掉這些痛苦嗎？

親愛的，很多我們人生中遇到的問題，其實最終突顯的是一些人類的終極主題；

比如，生老病死，喪失，無意義和虛無，這些主題，生而為人，恐怕並不能真正去解決和克服，但我們能夠選擇去優雅地面對，發展出自我調適和適應的能力，發展出一種“非整合”（Aintegration）能力。

這個概念出自心理學家雅各布•拉姆蘭茲和雅艾爾•本雅米妮，他們解釋說，非整合就是“維持著的不一致”（Maintaining Incongruence）。

具有“非整合”能力的人，可以忍受認知及情緒上的複雜性，可以面對不一致，承受矛盾、不連續以及悖論。

他們的研究表明，年長的人、具有更高學歷的人、經歷過婚姻危機和生命危機的人，往往具有更高的非整合能力。

這就告訴我們，一部分人在經歷人生的大風大浪後，有了穿越黑洞的經歷之後，面對不太協調的世界，學會了保持自身的穩定和平衡，他們不再糾結，不再較勁，不再非要爭個是非曲直公平不公平。

如果有一天，你能夠感覺到你的創傷經歷對自己、對他人都可以是一筆財富，你可以為這個世界做點什麼，那麼這份創傷也將不再是你的牢籠，而成為讓你飛向更廣闊天空的翅膀。

練習：

請從【聽】【看】【辨】【慰】這四個步驟來剖析你的感情創傷，找出你的創傷主題是哪一個？你的創傷等級又是多少？聽聽你腦子的“小人”說了什麼？

找一句反抗負面想法，爛熟於胸的正能量的話。