出軌一次後悔了該怎麼隱瞞（自己出軌之後很後悔）

很多陷入婚外情的人，都是不由自主的無法自拔。然而，偷來的愛和偷來的性不是長久之計。也許你會後悔今天的所作所為，但我為什麼要知道今天？獻給那些在婚外情中掙扎，想要走出婚外情的人！

一、婚外情的利與弊

分析婚外情的利弊非常重要，有助於你堅定決心結束婚外情。

李：享受情緒的釋放，獲得快樂的心情；缺點：金錢、時間和精力的損失，無法在陽光下暴露情感上的痛苦，隱藏個人事務的謊言與現實的碰撞。婚外情的事實一旦暴露，只有壞處，比如家裡不太平，信任危機，工作影響，朋友的眼光，親戚的指責等等。如果你有勇氣去追求戀人，你最終會享受牽手曬太陽的快樂。

缺點：再婚家庭子女教育，對之前婚姻的愧疚，重新建立社會信任，收入不高經濟壓力大。從利弊分析來看，儘早擺脫婚外情才是明智之舉。

第二，淡化關係

減少見面的機會，避免單獨見面

首先，婚外情雙方都要有堅定的信念和明確的態度，決定結束這段不公平的關係，避免單獨見面。真的很難放棄。見面時，選擇一個不容易產生歧義的地方，或者在公共場合，把對方當成彼此心中的“哥們”和“朋友”。談話內容主要限於朋友和知己之間的關心和問候，談工作和學習。

或者為了在輕鬆的環境中互相調侃，避免談論“思念”等情緒化話題，談話時注意不要安靜，儘量保持輕鬆愉快的氣氛，避免長時間的眼神碰撞，發現無法控制的情況，儘快轉移話題或結束談話。

減少聯絡，無論是線上還是電話

徹底斷絕婚外情不容易。即使可以控制不見面，聯絡也是不可或缺的。簡訊、微信、電話聯絡的頻率逐漸儘可能降低。簡訊、微信、電話的內容也儘量保留在好友、哥們的範疇，逐漸減少對她的依戀。如果對方捨不得放棄，自己熱情不減，最好的辦法就是狠心，不回或者少回簡訊，拒絕接電話。

第三，轉移對婚外情的依賴

不讓自己閒著

大多數婚外情都是由孤獨、情感孤獨和靈魂孤獨造成的。這個時候有一個會說話會關心人的異性，婚外情隨著時間的推移不可避免的會誕生。所以人在孤獨的時候，情緒會氾濫，過去的事情就像重播的電影一樣。怎麼能放棄呢？怎麼捨得？為了忘記這種感覺，我們必須避免孤獨，讓自己忙碌起來，沒有時間孤獨，沒有時間錯過，可以運動，看書，聽音樂，但注意不要看言情小說，聽情歌，避免悲傷，保持快樂的心情，知道沒有他或她生活依然精彩！

擴大朋友範圍

隨著婚外情的出現，男女雙方都會逐漸疏遠前女友、同事和異性朋友。當他們決定結束婚外情時，一定要重拾以前的友誼，用友誼代替不健康的愛情，經常和女朋友保持聯絡，有3-5個異性朋友，多交流放鬆，但還是要注意避免異性一對一的交流。事實上，當你離開婚外情之間的狹小空間時，你會突然發現外面的世界是怎樣的。

第四，迴歸家庭

關心家庭生活

家是什麼？它是一個港灣，一個休養生息的地方，一個生命的加油站，一個力量的源泉。

幸福輕鬆的家庭氛圍對我們每個人有多重要？婚外情飛出去想回家，先從關心家裡的每一個人開始，反思一下父母兄弟姐妹電話聯絡，見面有多久了。有多久沒有和愛人擁抱、接吻、做ai或交流了？你有多久不關心孩子的學習了？我做家務有多久了？讓我們行動起來！儘量營造一些輕鬆愉快的家庭氛圍，創造機會帶領家人出國旅遊度假，加深家人之間的親密感。

增強責任感

《婚姻法》明確了夫妻雙方的責任和權利，誰也不能忘記權利。然而，責任感在瑣碎的生活中逐漸淡化，尤其是家庭是一個強者的情況下，家庭責任似乎與自己無關，一切都由愛人照顧。沒必要為自己擔心。責任感的消退，必然會導致對家庭感情的淡漠。我覺得我只負責給家裡人交錢，其他什麼都不管。

結論：走出婚外情的過程就像戒du一樣，可能會有陣痛和重複，這是正常的。但是，不要回頭，繼續前進，堅持下去就能走出來。也避免復發。一旦你再次染上du癮，下次可能需要幾倍的努力才能戒掉。

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