接受不了自己出軌愧疚怎麼辦（試著用這3個練習走出痛苦）（妻子無法接受自己出牆後內心的那種煎熬怎麼辦）

婚內出軌是婚姻中比較常見的現象。對於很多男人來說,在婚後遇到心儀的異性時往往容易發生外遇的情況。而女人一旦發現老公有這種行為的時候往往會非常生氣和痛苦,因為她們認為丈夫這樣做是對自己的不忠行為,所以會感到非常的憤怒、傷心甚至絕望。那麼如果妻子無法接受自己出牆後內心的那種煎熬怎麼辦呢?下面小編就來給大家介紹一下方法吧!

一.轉移注意力

1、多和朋友在一起聊天逛街購物等一些娛樂活動來分散自己對老公背叛行為的注意力;

2、找朋友傾訴一下心中的不滿情緒或者向閨蜜吐槽一下自己的心情等等;

3、透過看書學習等方式讓自己變得更有魅力從而吸引住男人的目光。

二.自我調節

1、學會控制自己的情緒

當出現這種情況的時候不要一味地去指責對方而是應該先調整好自身的心態然後試著去理解對方的做法並且接受這種事實。只有這樣才能夠讓彼此之間更加和諧相處而不是互相傷害。另外也要記住夫妻之間的感情是需要雙方共同維護才能長久下去的,因此作為妻子的你更應該要懂得如何經營你們的家庭以及如何去愛惜你們的愛人。

2、要學會換位思考

當你發現自己無法忍受這種感覺的時候可以嘗試站在他的角度上去思考問題看看他是不是也會覺得內心不安呢?如果你能夠做到這一點的話相信你會更容易的去接納你老公的做法了哦～

三.尋求心理醫生的幫助