過節哪些行為會影響效能力？

放假的時間往往是開心的，但在過節期間，也需要保持好的一個“度”。

今天就給哥們們列一些注意事項。

1. 回家途中，不要長時間駕駛，不休息。

長期處於疲勞緊張狀態會影響精子質量，並且影響能力發揮。最好每3小時要休息一次。為了身體也為了安全。另外，在回家的路途中注意，查好服務區的位置，合理安排上廁所的時間。憋尿，尤其是習慣性憋尿，也會直接影響到男性的能力。

2. 除非你是在有目的的禁慾期中，否則長期不排精，會造成慾望減退。

對於在節假日期間不能正常性生活的哥們，比如遠距離戀愛，可以安排一週1-2次自己獎勵自己。同樣的，也不要因為節日氣氛太歡快就縱慾。

3. 朋友聚會，注意少蒸桑拿。

今年的冬天格外冷，洗桑拿自然是舒服的。但高溫對於陰囊的健康和精力活力都有不利影響。如果你正準備備孕，那麼儘量少去。

4. 除此之外，給正在備孕的哥們提個醒。

菸酒暫時要暫停以外。在備孕階段，你和你喜歡的女生都可以服用葉酸，共同努力，預防胎兒畸形。這個一般在備孕前3個月就可以開始服用了。醫院就有的開，十幾塊錢一瓶。

5. 戒菸戒酒，或者逐漸減量。

哥們如果你能戒掉煙/酒，或者能控制逐漸減量。你會很快發現菸酒對於男生能力的影響有多大。

6. 避免久坐。

假期在家的閒暇時間，無論是打麻將，打撲克，還是打遊戲，注意不要久坐。一連打好幾天，連軸轉，甚至還熬夜。如果是人情局，盛情難卻，那麼至少不要連著兩天。給自己一個休息的時間，久坐對於男生前列腺的健康沒有一點好處。

7. 對於可能留宿在朋友家或者親戚家，保持自己的衛生習慣。

如果不方便攜帶，可以穿一次性內褲。紙質的那種。使用衛生製品的時候也要注意生活習慣和衛生習慣的不同。節假日的生活不規律會造成免疫力低下，從而引發炎症。除此之外，可以按照《開世面》中的如何保護自己的效能力的章節中做一下睪丸操，使前列腺得到充分的休息和恢復。

8. 假期中，還有一點不得不注意就是飲食。

眾所周知，肥胖程度和效能力成反比。也就是說，越肥胖，效能力越下降。因此，在過節期間一定要注意飲食，不要暴飲暴食。年節的飲食本來就比平時油膩。如果你的體脂率和BMI無法控制在健康的水平。那麼提升能力就有很大阻礙。

年節中對於提升能力有幫助的食物包含但不僅限於：

1. 氨基酸和肉鹼可以幫助提升血液迴圈能力。吃紅肉，比如牛肉，羊肉等等就可以補充，但是要適量。同時也補充了優質蛋白質。

2. 鋅可以提升睪酮水平，增加精子健康度和活力。富含鋅的食物：牡蠣，生蠔。

3. 精氨酸往往會用來幫助治療輕度的勃起功能障礙。含有L-精氨酸的食物：核桃，花生，瓜子等乾果。

4. 槲皮素有抗氧化以及抵抗炎症的作用。含有槲皮素的食物：蘋果。

好，今天咱們先聊到這裡