分手後應該如何調整心情？分手快速走出來的技巧

隨著社會的進步和變革，人們的愛情觀念也在慢慢地改變。但無論是傳統還是現代，愛情總是一個需要投入感情和耐心經營的長久過程。而當分手時，難免會陷入一段痛苦的低潮期。如果你也陷入這樣的痛苦中無法解脫，那或許可以試試以下幾個步驟去排解。

第一步： 分手也需要儀式感

有的人可能會問了：什麼?分手還需要儀式感?

此儀式感非彼儀式感，我說的分手儀式感不是分手後給對方寄分手禮物或把對方送的禮物打包還給對方。

因為如果雙方還愛著對方的情況下，沒必要斷得那麼幹淨，讓大家都難堪;二來真正地放下，不需要透過這樣的做法去釋懷。

我們說每件事情都應該有始有終，那在愛情這件事上也應該如此，如果我們的開始有儀式感，那麼我們的結束也應該有。

分手的儀式感在於給自己一個暫時停下思考的機會，給心靈一個安慰的過渡儀式。

第二步，停止抱怨

如果說分手的儀式感是給自己思考的時間和空間，那麼停止抱怨就是挽回自己的開始。

抱怨的最終目的，是透過情緒的發洩去獲得認同。

偶爾的抱怨可以排解情緒，但對情感失意的人來說，時刻都沉浸在悲傷的情緒中，不停去抱怨，不僅無法達到發洩效果，還很可能會擴大負面情緒的影響。

如果你現在很痛苦很混亂，先設法讓自己冷靜下來，平復好心態和情緒。

不用馬上做決定，但不要無止境地抱怨，那隻會讓你進入惡性迴圈。在做到這點之前，不要盲目開始任何的挽回動作。

第三步，覆盤感情經歷

等心情平復後，開始梳理你們的感情問題，最好是找張紙寫下來。

感情的結束不會是無緣無故的，對方離開總有個理由，安靜下來思考問題出在哪裡，不要放過看似微小的細節，大多數的分手都不是因為嚴重激烈的矛盾，而是各種小問題的堆積失望心死的結果。

對過去的再次覆盤，可能會使你痛苦，但記錄的過程也會讓你逐漸冷靜下來，更清晰地面對當下的處境，對下一段感情的發展也大有裨益。

你可以因為不捨不甘心而去挽回，但更推薦的是，在你徹底走出來後，理智地重新看待曾經的那份失去的感情，認為還是有值得挽回的地方，有信心做得更好，再回頭挽回他。

努力學習提升和改變，不只是為了對方，而是以更好的自己去迎接他;不再焦急，而是做好自己，穩打穩紮地等待幸福再次敲門。

世界很大，只是你暫時被失敗的感情經歷矇蔽了雙眼，看不到那些美好。眼中只有曾經的他，才會不停地鑽牛角尖。

試著把目光移開，給自己放個假，去好好地看看這個世界，不同的角度，你會發現不一樣的精彩。