如何調節自己的情緒能力 吵架以後如何調節自己的情緒

平常你是如何管理情緒的呢？要怎麼做才能快速調節情緒呢？學會調節情緒，不代表就要生悶氣，找個合適的途徑，比如找朋友傾訴，或者運動，或者旅遊散心，總之要把氣發洩出來，不要讓不好的情緒藏在體內。 如何自我調節？ 愛發脾氣的人首先可以透過非藥物方法自我調理，包括情緒調理、作息調理和飲食調理。

1.培養好的情緒： 肝氣鬱結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒，所以調整好自己的心態是非常重要的。

2.培養好的作息： 一個好的睡眠可以讓身體得到休養，心情愉快。

3.培養好的飲食： 肝氣鬱結的人可以多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣；金針菜、絲瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西紅柿、黃花菜、海帶、蘿蔔等疏肝理氣。

可以喝具有行氣、去火功能的茶飲，如玫瑰花茶、檸檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、燒烤類的食物，這些容易助長火氣。