吃什麼菜刮油減肥 刮油最狠的四種減肥蔬菜

為了減肥很多人會用不同的方式，那麼你會去吃刮油的蔬菜麼？什麼蔬菜有刮油的作用呢？刮油最狠的四種蔬菜有冬瓜、西紅柿、黃瓜、生菜等。

冬瓜裡面的脂肪含量為零，其他的物質可以抑制脂肪的生成，主要以蛋白質和維生素為主，所以刮油效果較好；西紅柿含有大量的膳食纖維和果膠，可以潤腸通便，加速腸胃的運動，有利於刮油；黃瓜可以增加人體的飽腹感覺，排除人體多餘的垃圾，防止脂肪被吸收，有利於刮油；生菜中含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，膳食纖維較豐富，可以刮油消脂，排du清腸，消化裡面多餘的脂肪，所以適合於減肥的人群使用。

刮油減肥的菜有很多，如冬瓜、西蘭花、芹菜、黃瓜、西紅柿、黑木耳、菠菜、白菜、捲心菜等，以下推薦幾種刮油減肥的菜：

1、黃瓜：黃瓜作為夏季主要菜蔬之一，營養豐富，口感清脆，而且熱量非常低，非常適合在減肥一族食用。

2、西紅柿：西紅柿含有極其豐富的營養，還含有豐富的食物纖維，很容易有飽腹感，而且人體吸收不了纖維，3、是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

4、芹菜：芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，高纖維食物。

5、黑木耳：黑木耳每100克熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，是一種任吃不胖的蔬菜。

日常要多吃高蛋白、易消化的食物，忌辛辣、刺激性的食物；保持適量的運動，有助於脂肪轉變成肌肉，保持充足的睡眠。