科學進食也能防曬嗎 推薦5種食物保護皮膚

你知道有哪些食物有防曬的作用麼？你會如何保養肌膚的呢？俗話說一白遮百醜，很多人都想讓自己的肌膚變得細膩美白，可好不容易在冬天養白的肌膚，一到夏天又要被曬黑了。為了阻隔烈日的暴曬，防曬服、遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等紛紛登場。其實，除此之外，飲食上多攝入一些防曬食物，也能增加皮膚的抵抗力，不讓陽光加速肌膚的衰老速度。

推薦5種食物保護皮膚

1、蔬菜。防曬效果好，甚至比防曬更耐用，因為它們不會被水沖走。例如，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿的紅素，營養學家每天攝取16毫克西紅柿的紅素，可以降低曬傷的危險係數的40%。吃西紅柿的同時，吃土豆和胡蘿蔔更有效。因為其中的β胡蘿蔔素能有效地阻止紫外線。

2、魚類。科學研究發現，每週吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚可以為人們提供類似霜的自然保護，使皮膚變白。魚含有動物蛋白質和不飽和脂肪酸，所以經常吃魚不僅有助於健身，還有助於降低血壓和血脂，延長壽命。

3、水果類。想要擁有健康滋潤、不易曬傷的肌膚，幾乎每個皮膚科醫生都會建議大家每天吃2-3份高維C含量的水果，比如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

4、含膠原蛋白的食物。平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配10%的溶液，每隔一段時間揉搓一次皮膚，48小時後紫外線誘發的皮膚色素斑可減少25%左右。經常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等含有豐富膠原蛋白的食物，能有效抑制芝氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。