怎麼改變討好型人格

怎麼改變討好型人格

討好型人格是一種常見的人格型別。這種人常常感到自己無法拒絕別人的請求，容易犧牲自己的時間和精力去討好別人。這種人格型別通常在童年時期形成，可能是由於過度保護、缺乏安全感、怕孤獨或者家庭中有一位需要關注的人等因素所導致。討好型人格可能會給人帶來許多不便，因此讓我們來看看如何改變這種人格型別。

一、認識到自己的討好型人格

第一步，就是要認識到自己是一個討好型人格。許多人不瞭解自己有這種人格特徵，直到別人指出來，或者遭遇到一些尷尬的場面。

二、觀察自己的行為

觀察自己的行為是改變討好型人格的第二步。我們需要找出自己容易討好別人的行為，以及這些行為可能導致的負面效果。比如說，在工作場合，你可能總是答應別人的請求，這讓你的工作變得更加繁忙，而你卻沒有時間去完成自己想做的事情。

三、學會說“不”

改變討好型人格的關鍵是學會拒絕別人。這可能是很難的一步，但是如果你不學會這個技能，你的討好型人格將會繼續影響你的生活。從最簡單的開始，可以嘗試在日常生活中練習說“不”，比如拒絕別人的邀請，或者拒絕在工作上承擔過多的任務。

四、重新評價自己的價值觀

討好型人格常常是由於過度關注別人的需要而導致的。為了改變這種人格型別，你需要重新評價自己的價值觀，並且知道你自己的需要是一樣重要的。你需要學會尊重自己，才能讓別人尊重你。

五、找出自己的激勵因素

最後一步是找出自己的激勵因素。討好型人格常常是由於缺乏安全感而導致的，所以你需要找到自己的激勵因素，讓自己感到安全，這為你拒絕別人的請求打下堅實的基礎。

總之，改變討好型人格需要認識自己的問題，學會觀察自己的行為，並找出自己的激勵因素。學會說“不”，重新樹立自己的價值觀也是非常必要的。一旦你意識到這一點並且採取行動，你將會發現自己的生活變得更加自主和愉快。