每天早上起來都晨勃正常嗎？

男人都知道自己會有晨勃的習慣，但是有些不瞭解的男性朋友私信小編說每天早上醒來都有晨勃，而且勃起維持的時間還很長，請問這個正常嗎?下面就一起來看看吧。

01、為什麼會出現晨勃?

有研究表明，這和我們的睡眠深度有關。一般來說，睡眠週期分為四個階段：入睡、淺睡、深睡、快速眼動睡眠期，每個睡眠週期的大腦活躍程度都不一樣。

研究人員發現，晨勃大多發生在快速眼動睡眠期間，就是我們做夢、快要醒來的階段。這個時期大腦非常活躍，大腦中負責調節功能活動的一些神經系統被啟用，我們的呼吸和心率加快，腦血流及代謝增加，進入陰jing的血流量也會增加，從而發生勃起。

再加上我們每晚都要經歷幾次不同的睡眠週期，男性出現多次的晨勃也是正常的，甚至有資料表明正常男性每晚最多會勃起五次，總共可以持續20或30分鐘。

所以成年男性，早上醒來時有晨勃現象，這是正常的。

甚至有研究認為，晨勃現象可作為觀察男子精力和健康狀況的參考指標之一，因為有學者觀察到，成年男性在患病期間，清晨陰jing勃起的現象會消失(或者勃起時間變短)，但當身體康復後，晨勃現象又重新出現。

一般來說，男性在20~30歲時，身體健康，體力充沛，其清晨勃起的次數就會比較多，並且勃起的持續時間較長，隨著年齡的增長，到中年以後，晨勃的次數就會逐漸減少。

可見，你的晨勃現象是正常的。

建議你在清晨醒來後，不要胡思亂想，迅速起床洗漱，做適當的伸展運動，這樣有助於轉移注意力，保持充滿活力的狀態。

02、晨勃消失?試試這幾個鍛鍊方法!

如果只是偶爾晨勃消失，可以透過調整日常生活規律、保證充足睡眠以及堅持身體鍛鍊等方式恢復，今天就給大家推薦幾個可以改善勃起的鍛鍊方式，趕緊煉起來吧~

①冷熱水交替洗浴

冷熱水交替浴是一種簡單而古老的“血管操”，適當透過冷熱水交替刺激進行身體鍛鍊，可以加快血液迴圈，提高陰jing血管彈性，緩解陰jing勃起的疲勞。

②凱格爾運動

由於現在很多人長期坐著辦公，盆底肌群得不到鍛鍊而變得鬆弛。凱格爾運動，能增強盆底肌群的肌肉彈性、改善前列腺的血液迴圈，從而提升男性的勃起硬度。

③有氧運動

有氧運動可以促進男性雄性激素的分泌，雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相關，會直接影響勃起。還有研究證實，有氧運動有助治療勃起功能障礙。

④深蹲

深蹲透過對臀部、盆底肌、下肢肌肉的鍛鍊，增加肌肉力量和耐力，從而提高勃起硬度。同時，深蹲對心肺功能、神經調節及激素分泌等也有積極影響。而雄性激素睪酮的水平升高，也會促進勃起。