經常熬夜對性功能影響有多大

我平時工作很忙，傳說中的“加班狗”。最近身邊一個朋友老跟我說，經常熬夜，當心以後硬不起來，還容易不育，聽得我好慌，我才二十多歲啊。請問，熬夜對性功能影響大不大？

你朋友沒嚇你，熬夜確實會損害男性生zhi健康。

一方面，精子的產生和發育主要在夜間進行，經常熬夜、缺覺，還會導致生精功能紊亂，使得精子數量減少、變懶（活力變差）、變醜（畸形率高）、DNA碎片率升高，最終容易造成男性不育、女性流產。

另一方面，熬夜和睡眠不足，還會使男性內分泌紊亂，容易引起性慾低下、勃起功能障礙、早洩等性功能障礙，也容易患慢性前列腺炎和附睪炎。

再者，熬夜也會導致丁丁的“夜勃”受到影響。

丁丁不僅會晨勃，還會夜勃，在這個過程中，身體會給丁丁灌注充足的血液，補充氧氣、營養物質，其實是有助於維護男性勃起功能的。經常熬夜，會影響正常的夜勃，久而久之可能導致勃起功能減弱。

即使白天能補覺，也只能在一定程度上恢復體力，無法彌補熬夜造成的身體損害。

所以，你這個年紀，平時還是要儘量保證7~9小時的有效睡眠時間。還有，作息時間要規律，不要工作日熬大夜、休息日睡一天。

同時補充足夠的營養

熬夜後，通常都沒有什麼食慾，時間長了會影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入，可適當多吃弟蛋、魚、瘦肉、豬肝、蔬菜、大豆及其製品。