擺脫腎虛的秘密都在這裡 盤點那些能補腎的食物！

時間久了，很多人都存在健康隱患，尤其過了30歲，明顯感到身體愈發不如從前了！

不僅氣色越來越差，人也更容易疲勞了。一時勞累，卻要好幾天才能緩過來。

常有腰痠背痛、頭暈乏力之感，睡眠也越來越差，就連記憶力也下降了，性功能低下，還尿頻尿急。甚至，還有脫髮、貧血、耳鳴、白髮、早衰等症狀。

如果您也有上述的症狀，就要當心“腎虛”了！

腎虛，其實就是腎臟精氣陰陽不足，最為常見的就是腎陰虛和腎陽虛，大家可以簡單自測一下：

腎陰虛，常表現為“熱”，伴有腰膝痠軟、盜汗、口乾舌燥、五心煩熱……

腎陽虛，常表現為“寒”，伴有腰痠背痛、怕冷、水腫、夜尿多、面色白或黑……

此外，對男性來說，腎虛更易陽痿早洩遺精。女性則更易不孕、月經不調或更年期提前，自然也談不上夫妻之間的“幸福”。

更令人擔憂的是，腎臟是“先天之本”，主藏精，腎精足，才能身體強健，五臟六腑得以正常執行

所以，一旦腎虛，就像汽車沒了汽油，土壤沒了養分，不僅影響你的生活，還會慢慢奪走你的健康。腎虛的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場、生活上往往力不從心。

腎虛會造成容貌上的損傷，脫髮白髮、滿臉油光、長斑長痘，個人形象大大減分。腎虛時，還易引發各種疾病，“三高”、心臟病、肺氣腫、脾胃不健等都與它有關。腎虛還會導致免疫力下降，與衰老和慢性病息息相關。

腎虛若不及時調理，機體環境就會陷入惡性迴圈，特別是隨著年齡增長，腎虛會越來越嚴重。因此，要改善腎虛，得儘早調理，防治結合！

如何擺脫腎虛問題？

1、培養正確的性觀念。

中年男人怎樣預防陽痿？培養正確的性觀念。不縱慾不濫交。樹立良好的性習慣，節制手淫，飲食有節，房事有度。

2、菸酒可導致陰jing勃起障礙。

使男子發生陰jing勃起障礙，因此要戒除菸酒。養成良好的生活習慣也十分重要。菸草可影響男子陰jing血液供應。且再次勃起時間延長。臨時飲酒可導致男性功能下降，延長男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中遠離菸酒。

3、注重食療。

陽痿藥物治療顯然是不明智的。餐桌上的許多食物都有增進性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏弟湯、龍風湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等，如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等。一些具有滋陰壯陽功用的中藥藥膳。也可選食。

4、加強鍛鍊

鍛鍊不只對人的心臟有益。減少陽痿的機率。美國研究人員發現，而且也有益於人的性功能。專家表示，男性即使到中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。散步、游泳都是很好的運動，但騎腳踏車不適合男人，因為這會增加患性功能障礙的機率。

腎虛吃什麼來補充活力？

弟蛋

弟蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。而它也是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”之一。專家建議，同房後吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒弟蛋，有助於雙方迅速恢復體力。 在一些國家，如印度，婦女普遍會烹煮各種能提高丈夫效能力的食物。不少印度醫生也會建議妻子，多讓丈夫在性生活前後，喝由弟蛋、牛奶和蜂蜜熬製的米粥。

韭菜

在我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6。5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為17。5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。

男人茶

古籍《神農本草經》中記載頂元靈芝能夠益腎氣，補陽氣，以及對補元跟治虛都有很好的療效，特別適合腎虛的男性。用8克頂元靈芝搭配10剋核桃仁沸水悶泡飲用，連服15天為一個週期，一般堅持1個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝痠軟現象可得到明顯改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

鎖陽春淫散

《本草綱目》中記載，鎖陽春淫散補肝及命門，溫肝補腎，固精助陽，常用於男性陽痿、早洩、精子活力低下等疾患，所以在藥典上有“第一補腎藥”的美名。每次取10克，直接開水沖服，一日2次。連服1週期（20天），腎虛引起的腰膝痠軟、失眠脫髮、四肢發冷等症狀有顯著改善效果；連續2個週期，性慾望提高，房事延長時間，男性硬度增加。

還要提醒一點：需要改變的不良習慣，如抽菸、酗酒、高鹽高脂飲食、過度用飲料代替喝水等。如果本身有糖尿病、高血壓，要積極治療原發疾病，減少高糖、高血壓對腎的損傷。