便秘是什麼原因引起的 便秘一個動作立馬排便

便秘，到底怎麼才能緩解呢？來試試吧！便秘是現在非常常見的情況，也有不少朋友有這種困惱，那麼便秘是什麼原因引起的？便秘一個動作立馬排便？想要了解的朋友就不要錯過咯，一起來具體研究分析一下吧，不要錯過咯。

便秘是什麼原因引起的

1.飲食不當

飲食過於精細、為減肥過度節食等，腸道內產生的糞便量過少，不能給腸道足夠的排便資訊，使糞便在腸道中堆積，糞便中的水分被腸道重吸收，會變得乾硬，導致排便困難。

2.排便習慣不良

有便意時不能及時排便，造成糞便在腸道內滯留，糞便的水分被吸收，就會有大便燥結、排便困難等表現。

3.久坐不動

久坐不動，缺乏運動，腸胃蠕動較慢，常會便秘。

4.精神緊張

精神長期處在高度緊張中，尤其是患抑鬱症、精神性厭食、腸易激綜合症等疾病時，會使腸道功能紊亂，無法正常排便，就會出現便秘。

5.胃腸道器質性病變

患直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等疾病時，腸道堵塞，無法順利排便，久而久之就會出現便秘症狀。

便秘一個動作立馬排便

對於便秘的人，我們日常可以做一些動作來促進排便。但是要達到立馬排便的效果，則可能需要進一步配合使用治療便秘的藥物。日常我們可以透過做一些動作來增加腹部的壓力，調節肛腸角度，使直腸更直，以及促進腸道蠕動，來達到排便的目的。

1、順時針按摩肚臍。在便秘的時候，可以在臍周進行順時針按摩，有助於促進腸道規律的蠕動，並刺激腸道而達到增加便意的效果。

2、用雙手托住下巴。兩隻手掌托住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然後稍微用力的向上頂著下巴。這樣可以刺激腸道神經，達到促進腸道腸道蠕動的效果。

3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困難的時候，透過骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激腸道有利於排便。

4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸氣使下腹部鼓起，給整個腹部增加壓力，然後摒氣收縮腹部，這樣子可以促進腹內腸道的壓力增加，而達到排便的效果，也可以透過咳嗽的方法來增加腹壓。

以上方法均可以有效的達到促進便意的效果，不過對於年紀大的患者，建議採用坐便的方式，減少意外的發生，另外對於有心腦血管疾病風險的人群，不建議使用腹部增加壓力的方法進行排便。