夏天吃什麼對皮膚好 哪些維生素對皮膚有好處

夏天怎麼保養才能更好的獲得更好的膚質呢？來試試吧！女人如果想要讓皮膚更加健康，其實是可以多吃一些維生素C和維生素E，且維生素C有美白的效果，維生素E可以抗氧化的作用，可以起到保護皮脂和細胞膜蛋白質和皮膚中的水分。那麼夏天吃什麼對皮膚好？哪些維生素對皮膚有好處？下面就一起來瞭解一下吧。

夏天吃什麼對皮膚好

1、綠豆

夏天吃綠豆不僅有消暑的作用，綠豆中所含的牡礪鹼和異牡礪鹼，有很好的保溼、清潔效用，能夠去除皮膚深層堆積的垃圾，使皮膚潔淨透亮。

2、荔枝

荔枝含有豐富的蛋白質、維生素C和其他維生素，能夠促進人體中微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，使皮膚更加光滑。

3、櫻桃

櫻桃中有豐富的維他命C，對抵抗黑色素的形成有很好的效果，能夠使皮膚白嫩光滑；此外，櫻桃中含有的果酸還可以促進角質層的形成。

4、桃子

桃子具有豐肌美膚的作用，桃子中含有較高的糖分，能夠改善皮膚彈性，使皮膚紅潤。

5、蘋果

蘋果營養豐富，含有大量水分和保溼因子，可以對皮膚起到保溼作用，同時也含有抑制黑色素的維他命C，有防止色斑發生、淡化色斑的功效；豐富的果酸還可以使皮膚的毛孔通暢，有祛痘的作用。

6、冬瓜

冬瓜性寒味甘，在夏天吃有消暑消煩的作用，冬瓜籽中還煙油亞油酸等不飽和脂肪酸，對滋潤皮膚，使皮膚紅潤細膩有很好的作用。但冬瓜性寒，不宜多吃，體寒者更要少吃。

哪些維生素對皮膚有好處

一、維生素C多的食物有哪些

1、櫻桃裡面有豐富的維生素C，一個櫻桃裡面維生素C的含量等於五個橙子維c的綜合。櫻桃不僅僅可以提供維生素C，還可以提供維生素A、E等。

2、新鮮的酸棗裡面有大量的維生素C，含量是紅棗的兩到三倍，進入人體之後，維生素C的利用率可達百分之八十六。

3、莧菜裡面也有豐富的維生素C，還有鐵、鈣等身體所需要的微量元素。

4、番石榴不僅含有大量的維生素C，還有豐富的維生素A，以及磷、鈣等微量元素。經常吃番石榴可以抗老化，促進人體的新陳代謝。

二、含維生素E的食物

2、萵筍葉以及柑橘皮裡面，維生素E的含量也很多，幾乎所有的綠色蔬菜中都含有維生素E。

3、獼猴桃、堅果、蛋類裡面也含有大量的維生素E。