這樣做可以有效提高效能力 你學會了嗎

男人要怎麼做才可以有效的提高效能力呢?很多男性的朋友都希望自己能夠提高自己的效能力，那麼要怎麼做才能夠提高自己的效能力呢?下面就具體的去了解下男人要怎麼做才能有效提高效能力吧。

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於78個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.52小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生zhi器區域性升溫，影響睪丸健康。所以，儘量多走路，少開車。

3、每週最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能吃上150200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

這樣做可以有效提高效能力

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性jiao往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。