弄過一次以後就無法停止

有可能是因為它帶來的快樂感和滿足感，你會發現很難抗拒這種情緒。當然，也有可能是其他原因，建議可以尋求專業的心理治療幫助，找到適合自己的治療方案。

治療方案可以幫助你認識到什麼能讓你控制自己，什麼能讓你克服這種情況，並且可以學習更多有效的應對方式。

你也可以鼓勵自己做一些更有意義的事情，而不是依賴著這種行為來獲得快樂和滿足感。對自己實施日常計劃，使自己能夠克服困擾，並逐漸改變不良的習慣，從而獲得更大的成就感。