和男友有矛盾，容易受情緒影響怎麼辦

和男友有矛盾，容易受情緒影響，我想知道如何解決？

我和男朋友9個月，但是在第一個月他和別的女孩子親密聊天，我很憤怒，昨天在他的親人群裡發了曖昧錄音，現在我想試著挽回，我知道是我的情緒害的，我那時候只想著報復他，我想知道如何挽回比較好。

本身我有抑鬱和焦慮，做事情會比較偏激，容易受情緒影響，我想知道該怎麼處理自己的情緒，能學會在異性的角度上想問題，做到將心比心。

平時我們也經常吵架，大部分都是因為我的情緒問題導致的，我想知道怎麼辦，謝謝。

能夠看得起來你非常愛男友，你說自己有抑鬱和焦慮，是官方的報告還是自己內心感覺的。建議你可以尋找專業的來認定，如果你確有抑鬱症的情況，那此時此刻，先調整好自己的心理再去考慮是否談戀愛。

因為沒有經驗的男友，可能承受不了你的一次次的爭吵，最終分手時，其實來自他的打擊會讓你的抑鬱更加嚴重。換位思考，說明你已經明顯意識到自己的問題，希望透過回答，來找到自己與男友的和解。你希望改變自己目前的狀態，來與男友的感情恢復正常。

1、建議尋找專業的心理醫生來解決自己抑鬱和焦慮的情況，你說到的情況看似已影響到現實生活，矛盾頻繁發生，如果不從根本上解決。只是暫時緩解的時候，我們看到的只是一次比一次內心不平衡，一次一次的報復。

2、透過正念訓練，訓練自己對感情的敏感發現能力，對於錯誤的情緒能夠及時控制住，同時擁有正能量。剛開始的時候可以短，後面逐漸拉長時間。

3、勇於承認錯誤，學會遺忘，嘗試挽回感情，學會忘記。九個月感情，第一月發生的事情仍讓你記憶並時不時拿出來生氣。讓男友有點害怕，害怕錯誤，更害怕今後的感情之路太累。放下比報復更容易讓自己和男友擁有幸福生活和愛情。