感覺自己情商很低,很不會說話處事

情商低，沒主見的我，好像把他們都傷害到了怎麼辦？

跟前任因為一些事情和平分手了。但是我還是很在乎他，目前還沒有放下這段感情。一個在我身邊好多年的異性朋友突然跟我表白了，我不知道當時怎麼了，就抱了他一下。又不想談戀愛，感覺自己需要時間調整。

我把這件事跟前任說了，然後他生氣了。我拒絕了朋友，然後他受傷了。

感覺自己情商好低，明明很在乎他們，卻把情況搞得這麼糟糕……該怎麼辦呢？不想因此失去他們，但越在意，他們走得就越快。

拒絕和邊界是人際關係中非常重要的手段方式，對於前任還有異性朋友可能都需要進行合理的拒絕，說明自己現在可能需要時間來思考，對於前任可以考慮是否進行復合，而你的異性朋友必然非常在乎你，所以可以說明你對於他喜歡的感激，同時說明自己剛剛分手不適合迅速進入戀情，兩個人之間雙方在一起如果能夠覺得舒服這就是非常重要的。

現在你們之間的各種付出還有回應都沒有同步，可能雙方都需要進行相應的考慮，在考慮清楚之後再看看是否還要進行感情的復原，伴侶之間的回應是非常重要的，可以思考雙方是否還有相處的機會，確定自身立場。

你需要明白自己的堅定立場非常重要。你不想談戀愛並且感覺自己需要時間調整。那麼對於這兩個人你都是需要進行堅定拒絕，之後的事情大家都會慢慢梳理清楚，感情也是需要磨合的，如果他們真的在乎你就要尊重你的選擇。

其實你的內心也很在乎他們，而且不想因此失去他們，那麼就更加需要說明你現在的處境，說明你需要他們的支援還有時間，因為傷害是在所難免的，如果你覺得傷害了他們也可以進行道歉，大多數時候我們感到內疚是因為我們做過或說了對他人造成傷害的事情。這種內疚感可以幫助你瞭解何時可能因某事而產生過錯，並且避免下一次產生同樣的過錯。

還需要識別無用的內疚感，有時候如果你對某件事感到內疚，那麼確定自己對什麼感到內疚以及為什麼感到內疚很重要。識別內疚感的根源以及原因可以幫助你確定自己的內心情緒是否正處於健康還是不健康的狀態。無論哪種方式，你都需要克服這些感覺，因為過多的內疚是無用的，只能限制你的行動，你只是需要時間考慮而已，他們需要來理解你的立場。

你可以學習更多知識幫助自己表達立場。說明這不是自己可以控制的，但是你會弄清楚今後的抉擇，你的內心有自己的期待但是現實也是需要去看到的。你在前任的這段關係中究竟為什麼分手，你覺得在乎他是還想複合嗎，還是需要時間去考慮考慮？他的態度是怎樣，而現在的關係或許也需要後期來決定去留。

過多期待會讓人不堪重負，需要了解的是你們每個人都為關係的分裂做了哪些事？大多數人際關係的破裂問題不會突然出現，而是會隨著時間的流逝而逐漸增加。仔細考慮對方所做或未做的任何事情，是否以某種方式加劇了過去戀愛關係的崩潰，是否對方也存在很多不足之處需要調整，儘可能讓自己獲得時間和理解。