我不知道怎麼緩解與家人的關係，怎麼辦

老師您好，老公總是忽略我的感受，我感覺他更注重婆婆或子女的事情，以及他們的感受，比如，他會陪孩子玩，給婆婆按摩，但是很少和我溝通。

我在家忙裡忙外，十分疲倦，可他一句問候也沒有，我已經很努力讓每一個人舒服了，可是感覺在家，自己就像空氣一樣。

在公司裡，我工作也十分認真，但凡可以做的、可以幫到的，我都會去做，但是總感覺不太公平。

我不知道怎麼緩解與家人的關係？請老師幫忙分析一下。

每當感覺不舒服的時候，靜下心來和自己對話。

當你真正迴歸到了內在，才能暫停自己無休止的討好行為，並好好和自己待一會。

問自己以下幾個問題：

我聽到和看到了什麼？

我內心是如何解釋的？

我對這種解釋的感受如何？

我是如何評價我的這種感受？

我是否把自己的責任轉嫁給他人？比如責備他人？

我運用了經驗中的什麼規則來評價此事？

首先，改變從接納不完美的自己開始。

看到自己才是最需要照顧的那個人，多愛自己一些。避免依賴別人的評價，來支撐自己的“完美”形象，承認自己的不完美，和其他生命一樣，我們都是不完美的。

當你承認這一點，會以平靜的心態，看到自己的優點，內在的價值感就會慢慢誕生，它可以強化內在的力量，衍生出自信心，而自信心可以更好的證明，不需要做“完美”的人，也可以獲得快樂。

其次，暫停內心責備他人。

你之所以會責備他人，是防禦機制的作用，這樣雖然可以幫助你減少內疚感，也讓你放棄了個人責任感。

由於不願意接受責任，就不願意改變，那隻能待在現狀裡，無法自拔。

再次，勇敢的表達自己。

調整好自己以後，可以內外一致的表達自己真實的想法與感受，這樣對方也能更加了解你並做出相應的調整。

你不再如同空氣一樣，雖然存在但無法感知，透過溝通，你可以商量出新的交流模式，來增進夫妻之間的親密與激情，走向美好的未來。

在工作中，多與同事溝通，對齊工作目標，不但可以提升個人決策力，提高工作效率，還可以增加團隊凝聚力，經營好人脈，走入良性迴圈中。

最後，祝福你，多愛自己一些，你的能量永無止境。