嫉妒心理如何調整,怎樣消除嫉妒心理

嫉妒心理是指對於別人擁有的或者是別人的成就，自己感到不滿或者是不公平，進而產生的一種消極情緒。嫉妒心理是一種普遍存在的情緒，但是如果過度放大，就會對自己的身心健康造成負面影響。

在我們成長的過程中，我們每一個人多多少少都出現過嫉妒心理，也能夠知道嫉妒心理所帶給我們的感覺並不舒適，甚至是有些痛苦的。比如，他(她)明明學習沒有我努力，為什麼每次考試都比我考得好?比如，他(她)明明沒有我長得好看，為什麼會那麼多人喜歡?再比如，他(她)的工作能力跟我差不多，為什麼他(她)可以升職加薪而我沒有等等，這些都是嫉妒心理的一些表現。

首先我想要說明的一點是，這篇文章想要表達內容的並不是去評判嫉妒心理的對錯，因為任何情緒的產生都是沒有錯的，所有情緒的出現都是來告訴我們一些事情和幫助我們去解決問題的，所以當我們覺察到自己產生嫉妒心理的時候不要去馬上評判自己，責備自己，而是應當去做出恰當的心理疏導和情緒調整。

心理學上經常會用到的一個詞叫做覺察，覺察到自己的情緒，覺察到自己的感受，覺察到自己的行為。那如何去覺察和識別出自己的情緒是不是嫉妒心理呢?就是去思考當你對他人所擁有而你也想擁有但是得不到或者沒有得到的時候，你的情緒感受是什麼?如果你是希望我不擁有，我也不希望別人擁有，甚至你想把別人擁有的東西佔為己有，那這就是嫉妒心，不管是外表，感情，學識，財富還是社會地位等等都是一樣的，這是最簡單的一個判斷標準。舉個例子：一個女生喜歡上了一個男生，她覺得這個男生很好很優秀，但是這個男生已經結婚了，她知道這個男生已經結婚有老婆了，但心裡卻覺得自己跟這個男生更般配，想要把這個男生佔為己有，這就是嫉妒心。所有把本不該屬於自己的東西想要佔為己有的人，心裡都藏有嫉妒心的成分，只是大多數情況下不僅僅只有嫉妒心理這一種心理狀態。

說到這裡就不得不再強調一次，就是我們要清楚的認識到，所有的情緒和想法的出現都是沒有錯的，而什麼是錯誤的呢?錯誤的是行動，就是當你出現了這樣的情緒和想法之後，你把這個情緒和想法付諸在不恰當的行為上了，這個才是錯誤的。你所有的情緒和想法都只是在你的心裡，是不會傷害到他人的，而做出了傷害他人的行為就是絕對錯誤的。我們在日常生活中無論想要獲得愛情還是想要獲得金錢，都要在以不傷害他人的前提下去獲得。

那在生活中我們出現了嫉妒心理到底應該要怎麼辦呢?嫉妒心理會使人難受，不舒服，有些嚴重的人甚至會對自己的生活極度不滿意，對自己個人極度不滿意，不斷地否定生活，否定自己。上面說了第一步是覺察，覺察到了自己的嫉妒心理之後，第二步就是去尋找自己內心的需求，然後第三步就是去根據自己的內心需求付諸行動，做出改變。比如，你覺得閨蜜的男朋友很好，溫柔體貼，善解人意，對她呵護備至，你非常羨慕，你也想要擁有那樣的男朋友，此時你出現了嫉妒心理。那你就要找到那個男生身上所擁有的你想要的東西，那就是你內心的缺失。比如你也希望被愛、被關心、被照顧，那說明什麼，說明你內心缺愛。那此時你有兩種方式，一個是在以不傷害他人的情況下找到一個愛人去愛你，滿足你內心對愛的缺失。如果你一時間找不到，那你還可以使用第二個方法，就是你自己先去學會什麼是真正的愛，如何去好好的愛自己，如何去好好的愛別人，當你真正學會了什麼是愛，如何去很好的對他人付出愛的時候，你就能自給自足了，此時你也就不會再去嫉妒別人了，因為你本身就是一個心中充滿愛的人。而當你真正懂得什麼是愛，懂得如何去愛別人的時候，你必然也會獲得愛。第一個方法治標不治本，第二個方法才是真正能夠解決自己內心缺愛的這個問題。

當我們發現自己產生了嫉妒心理的時候，既不是去否定自己，責備自己，也不是去隨從自己慾望的本能去做出一些會傷害到他人的行為，而是需要去冷靜分析，去解決自己本身存在著的問題，那個才是幫助你走向幸福的關鍵，也不會讓你的生活陷入一團亂麻之中。

無論是嫉妒心還是慾望，還是其他的一些負面情緒，它們的出現都是為了來告訴你秘密，幫助你來尋求到自己的內心需求的，所以要找到正確的方法友好的與它們進行相處，而不是去厭惡它們，排斥它們。

所以正確化解嫉妒心理的方法是：覺察——尋找內心需求——付諸行動，做出改變。