冥想是什麼意思（冥想入門訓練方法）

冥想是一種修行方式，旨在透過專注、冥想和內省來提高身心靈的平衡和意識水平。冥想的目的是讓我們更加自我意識，減輕壓力和焦慮，改善心理健康和促進精神成長。

以下是一些冥想的入門訓練方法：

1. 找到安靜的場所。在冥想過程中，你需要找到一個安靜、無干擾的地方。這可以是一個專門的冥想室，一個安靜的房間或者一個外面的公園或花園。

2. 採取舒適的坐姿。你可以選擇坐在地板上、椅子上或者靠牆坐在墊子上。要保持身體的直立和放鬆，這可以有助於支援你的呼吸和集中注意力。

3. 關注呼吸。把注意力集中在呼吸上，每次呼吸時用鼻子吸氣和呼氣。當你的思維開始漂移時，只需重新注意呼吸並重復這個過程。

4. 注意觀察自己的感受和思想。透過觀察你的思想、情緒和感受，來學習控制你的注意力。你可以把你的感覺、想法和情緒視為一系列的雲，在你的意識中飄蕩，然後讓它們慢慢消散。

5. 堅持。剛開始冥想可能會感到困難，但是練習是關鍵。每天堅持練習，每次5-10分鐘，逐漸增加時間。最終，你可以達到20-30分鐘或更長時間的冥想時間。

透過這些基本的入門練習，你可以開始探索和實踐冥想，建立你自己的冥想實踐，並在日常生活中享受冥想所帶來的益處。