煩了怎麼辦,心煩的時候怎麼緩解壓力

煩了怎麼辦?心情煩躁的時候大家都想用各種辦法來靜靜心，以調整好心態，但試了很多都做不到，網上搜很多理論也不實用，怎麼辦?今天分享五個簡單好用的辦法，大家可以收藏起來，需要的時候選擇一個試一試。

心煩的時候怎麼緩解壓力

第一方法：正念冥想，也就是打坐，靜坐等都可以。將注意力拉回到自己身上，或者觀想到一個客體;這是非常有效的，現在很多平臺上都有導語，可自行搜尋，也可以私聊找我。但很多人做不到怎麼辦?

第二個方法：畫畫，比如可以買曼陀羅的畫回來塗，專注於塗畫的過程也是靜心的過程，而且曼陀羅繪畫本身就是一個特別有治癒功能的活動;

第三個方法：寫手筆字，重要的不是寫得好不好看，字型怎麼樣，重要的是寫毛筆字的過程，因為寫毛筆字時將注意力專注於筆尖，同時又在運用手腕的轉動，是一個很好的靜心的專案;

第四個：練習瑜珈，瑜珈是需要有很強專注力的，否則很多動作你做不下來。所以練習瑜珈，不僅可以鍛鍊身體，還可以達到靜心的目的;

第五個：這些實在都不做不了，那就坐著聽音樂，聽那種可以靜心的音樂，音樂無國界，音樂也無心界，聽一聽音樂，你煩躁的心瞬間可以安寧下來。常常靜心，可以幫助養成好的心態，輕鬆愉悅地面對每一天。

五個靜心小妙招，助你養成好心態。