心理解壓力的方法有哪些

如果生活壓力大，就只有提高我們的情商，才能釋放壓力，保持心理健康。接下來分享心理解壓力的方法一起來看看。

一、情緒自查。自己檢查自己的情緒，是處在積極的還是消極的狀態。

二、心理調適。如果自己的情緒是處在消極的狀態，感覺生活壓力大，就要進行心理調適，達到釋放壓力，保持心理健康的目的。我總結了10種心理調適的方法，放在最後供大家參考。

三、自我激勵。為了保持心理健康，我們要經常自己激勵自已，我平常是用自己的理想和名人名言來激勵自已。人是為自己的理想而活著，只要有理想你就不怕壓力，心理上感覺自己永遠年輕。

四、剋制衝動。衝動是魔鬼，根據最新的心理學研究，衝動剛開始是不受大腦控制的，事發後至少要經過6秒鐘大腦才能慢慢冷靜。因此，我們遇事要三思而後行，保持理性，避免做出不規範的行為。

五、人際交往。在人際交往中，學會做人做事，多結交與自己志同道合的朋友，與人和諧相處。

我總結的心理調適的十種方法如下，希望對大家有所啟迪。

1、身外之物調節法。人生在世，除了生死，其他都是身外之物。不要為身外之物而哭泣，任何問題都有解決的方法，我們要做的就是找到解決問題的最好辦法，並立即行動起來。

2、停止精神內耗調節法。憂慮、後悔、恐懼和缺乏自信等精神內耗只能使自己感到十分疲憊，並對自己的身體健康造成危害。

3、把什麼當成什麼調節法。比如：如果失敗了，就把失敗當成勝利的一個嘗試;如果生病了，就把它當成對自己的一個教訓，以後要加倍重視健康。

4、算一算人生賬調節法。人生短短几十年，時間無比寶貴，我們任何時候任何情況下都要保持一個好心情。

5、不拿別人的錯誤折磨自己調節法。遇事不怒，遇人不爭，大肚能容容天下難容之事，慈顏常笑笑天下可笑之人。如果生氣發怒，那就是拿別人的錯誤折磨自己。

6、正確評價自己調節法。不要只看到自己的短處，最重要的是要看到自己的長處，揚長避短，克服困難，努力向自己的目標衝。

7、自我滿足調節法。要知足常樂，保持一個自信樂觀、知足感恩、喜悅平和的好心態。

8、換位思考調節法。遇事多從別人的角度思考，感知和駕馭別人的情緒，求同存異，非暴力溝通。

9、積極健康愛好調節法。當心情不好時，要轉移自己的注意力，可以進到自己積極健康的愛好當中來，比如散步、唱歌、下棋等等。

10、爽字掛嘴邊調節法。不管是天晴下雨，還是颳風下雪，我們都要對自己說“爽極了”。只要我們還好好地活著，其他的都是擦傷。只要有時間，我們就能實現自己的目標。只要身體好，創業什麼時候開始都不晚。