單相思怎麼辦？如何走出單相思？

單相思又被稱做“單戀”，它一般是指人與人之間，其中一方單方面的對另一方的愛戀和思慕，若對方一直不回應，則最終會以痛苦收場。

單相思是人渴望愛情的一種心理反應，但是往往單相思都是沒有得到對方回應的愛戀。長時間陷入到這樣的單方面思慕情緒中，對個體的情緒會造成困惑和壓抑。

有些單相思的同學經常會把自己的想法和情感無所保留地傾注到對方身上，但又常常陷入對方是否有意的猜測之中。最後弄得自己的情緒出現問題，痛苦、仿徨、憂慮等等負面情緒接踵而來。

也有一些陷入單相思的同學由於對喜歡愛慕的物件一往情深，希望得到對方愛情回覆的心太迫切，在這種心理的支配下，常常會誤判對方的行為，曲解對方的原意，造成對他人認知的偏差。

陷入單相思的人，一般情感比較真摯，純粹。很多人在開始單相思時並沒有要求對方的同等付出。但是隨著時間的推移，投入的感情的增多，對對方的期待也會增強。而單相思畢竟是單方面的情動，對方在懵懂狀態下是很難給出對等回應的。所以長此以往，單相思者常常從這份單戀中，體會到得更多的是，失望，怨恨，痛苦等，情緒非常容易因為愛戀失衡而造成焦慮，抑鬱等等情緒疾病。

在單相思的狀態下，人們難免心浮氣躁，情緒大起大落，多疑而又敏感，對於學習和工作則無法心全情投入，使學習和工作時的效率低下，有的還會因為單相思而焦慮，焦躁，情緒性失眠情等等。影響了自己的身心健康，也影響了自己的正常生活。所以，當單相思的愛戀影響到自己的生活時，一定要及時進行干預。

1、轉換環境

環境的轉換能很大程度減低單相思的持續長度。

2、轉換注意力

當感覺到單相思干擾了自己的正常學習生活的時候，以轉移注意力的方式來進行緩解。加大學習力度，加大運動量或者工作內容相應的增加，都能緩解掉一部分單相思的注意力。

3、清除與對方有聯絡的物品

清理聊天記錄，清理家中有對方痕跡的物品等等。這樣從生活中消除對方痕跡的方式也能緩解一部分由單相思帶來的煩惱。

4、列感情清單

將與對方相識的一些重大事情寫下來。客觀地看待你和對方的關係的對等性。一般都是能從過往的事件中看到對方的無情無意的。那這樣的感情客觀看待後，自然會從心理上對這樣沒有結果的感情做一個處理。

單相思是很純粹的一種愛的方式，但是遲遲沒有回應的愛是卑微而痛苦的。希望大家都能從這樣的關係中解脫出來。