家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮

家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮

家長如何幫助孩子應對考試焦慮，有些孩子平時學習成績很好，偏偏就考試不給力，老是面對考試緊張，家長們也束手無策，孩子似乎總是很害怕考試。那麼家長如何幫助孩子應對考試焦慮？

家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮1

隨時審視自己的言行

自孩子入學起，家長們就應該隨時審視自己的言行，關注孩子的學習情況和情緒波動，減少家庭中的不良刺激，防止孩子產生中度或者重度的焦慮。

營造良好的親子氛圍。

在孩子情緒低落的時候，多與孩子進行交流，可以幫助孩子宣洩出壓抑的情緒。平時要多留意孩子的情緒變化，及時的給予開導。多給孩子鼓勵，幫助孩子增加克服困難的勇氣和決心。

多讚美孩子。

都知道好孩子是誇出來的這句俗語，其實還是有一定的道理的，經常適時的誇獎一下孩子，會給孩子增添很多的自信心。

保持對孩子的.合理期望值。

對孩子的期望值過高或者過低都不利於孩子的成長，需要制定切實可行的目標來引導孩子。

保證孩子充分的營養攝入。

食物中有眾多對孩子緩解壓力和焦慮有益的品種，在身體心理壓力大時會消耗大量的維生素C，及時的補充比如草莓，洋蔥，菠菜，橙子等。核桃和芝麻對腦功能有較多的幫助，魚類可以為大腦提供很多的不飽和脂肪酸和鈣質還有蛋白質，維生素B1，2等，具體的大家可以上網搜尋一下或者找尋專業的書籍看一看。

家長怎麼幫助孩子應對考試焦慮2

1、要求不要過高

對孩子考試分數的關心是難以避免的，但是不要期望值過高，要切記考前不要給孩子定過高的分數或名次目標。過高的要求只會給孩子增加心理壓力，加重考試焦慮情緒。

2、家庭氣氛和諧

當孩子在學習的時候，家長最好也能學習一會兒，要利用時間多學習提升自己，塑造一個好的榜樣。不要只要求孩子學習而自己做一些影響孩子學習的事情，比如看電視、打麻將。

3、多與孩子溝通

這裡的溝通切忌過多談論學習上的事情，多談談他們感興趣的話題，當然不要過於囉嗦，這樣孩子和父母之間才能真正的溝通。

4、適當的戶外活動

多到大自然中去呼吸新鮮空氣，多參加戶外活動有助於心身放鬆，因此建議家長可以利用雙休日或節假日時間帶孩子到郊外旅遊。如果沒有那麼多時間外出郊遊，家長可以創造機會和孩子一起進行適度的體育鍛煉，如跑步、打羽毛球、籃球等，幫助孩子放鬆、舒緩情緒。

5、學會尊重孩子

家長應在孩子文理分科、專業選擇等問題上多和孩子商量，要給孩子一定的自我決定權。否則，即使進入大學，孩子往往會因為不喜歡這個專業而自暴自棄。

6、求助心理老師