男人床上功夫不行怎麼辦 如何提高男人效能力

男人床上功夫不行怎麼辦，如何提高男人效能力，提升效能力的方法有那些，男人效能力是關乎尊嚴的一個大問題，如果男人床上 功夫 不行的話，就會在女人面前抬不起頭來，尤其是在自己老婆面前，所以，男人要想勇猛做ai就應該不吝嗇對自己身體的保養，下面就一起來了解下如何提高男人效能力呢。

如何提高男人效能力

1、維生素A

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

2、維生素B6

這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等於2只大香蕉的含量。

好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有弟肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

3、維生素C

4、維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

男性朋友整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發現自己的效能力面臨著危機，才引起你和她的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你效能力大大提高，這就看你們願不願意付出努力了。

5、陰jing指壓法強化效能力

時常採用 陰jing指壓法 按摩陰jing，可有效地提高效能力。方法是反覆用手指抓捏陰jing。由此可增強陰jing神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰jing會引起陰jing勃起。陰jing勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性jiao前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

6、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位於陰jing根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰jing根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。